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儘管是笑比哭好，但真的是笑不出來！
之前在我的來訪者中有過這樣問的，我覺得這是一個治標不治本的偽命題，抑鬱患者不願意笑或者不會笑不過是內心的表象而已，也就是說笑是心理的表達形式，心理是笑的原動力、動能。如果盡為了笑而進行練習，即便是笑出來了，對於心理的作用力還是微乎其微的，因為神經的傳導系統是有方向與特別通道的，也就是說神經的輸出通道，與收集反饋通道各不相同，所以反向修繕，收到的效果十分有限。
1、以笑來抑制哭，理論正確但實施不容易。
有的心理諮詢師覺得讓患者練習笑是一種心理改善，因為抑鬱症患者多半會有莫名其妙的流淚哭泣症狀，用笑去修復哭理論沒錯，但實施起來不容易，簡單的講：如果能經常的輕而易舉的笑出來了，那他就不抑鬱了。關鍵癥結就是因為心理上的糾結，根本就無法笑出來，即便是訓練，那也是訓練面部的肌肉而已。
2、哭是抑鬱的應急製劑。
每當抑鬱情緒來臨時，身體必須調集全部能量進行抵禦，否則，抑鬱症狀即刻顯現或加重。而在抑鬱時，心理處於逃避狀態，身體所釋放出來的是消極怠工情緒元素，包括哭時體內釋放出來的相關元素，這都是對心理不是的一個臨時性的調整。
抑鬱病患者會不知原因的流淚，原因就是此刻他需要一種緩解的藥物剋制自己，否則心理即將崩潰，危機時刻，免疫系統本能的開啟了流淚功能。因為人在流淚時，身體會釋放出一種叫“舒服劑”的元素，瞬間可以緩解、安撫急劇惡化的情緒。抑鬱患者哭過後，情緒稍加平穩，但這只是暫時的，久而久之哭的頻率越來越大，說明抑鬱也越來越嚴重了。
3、跳躍性修復等於拔苗助長。
如果抑鬱患者把主要精力用在聯繫笑上，真的全神貫注的投入進入，這就是一種心理暗示，他會把某一種症狀感覺與笑進行綁定，一旦遇到這種情況就會本能的反應出笑來，但這種笑與心理驅動無關，所以也就釋放不出有益於健康的元素來，相反到抑制住因哭而釋放出來的“舒服劑”了，致使身體會更加不舒服。
4、抑鬱症的病灶不在表面而深深的蟄伏在潛意識層面上。
人一旦抑鬱了，那問題就不是表面上這些問題那麼簡單了，就類似於電腦中了病毒，工作運營時會不斷的“卡機、死機”，相當於三件程序代碼中出現“霸哥”。如果這個時候即使把電腦屏幕換成新的，或者更換硬件等，都無濟於事。所以，我的建議是先從潛意識層調解開始，由內向外釋放快樂感覺，同時還要輔助於藥物，提高荷爾蒙的釋放劑量，讓交感神經與負焦感神經產生平衡。
心理諮詢劉智慧
1、 首先，我們要學會笑，這裡暗藏一個意思，我們抑鬱症患者不容易開心起來，很難學會笑。要解決這個問題，必須要弄清楚的一個前提是，我們不笑的根源。
2、 抑鬱症患者不笑不容易開心的根源可能五花八門形形色色，但可以歸結到一點，那就是“一點著迷”：過於鑽牛角尖，過於追求形而上的問題，容易在一個純理論的層面去探究。事實上，抑鬱症患者需要認清的一個重大事實是：人是靈與肉的結合體，人不僅有靈魂，而且有肉體——很多鬱抑症患者過分追求靈魂類的東西（很多是他們自己都不曾意識到的），而漠視（很大程度上是不自覺的忽視），但是，你可以睜開眼睛看，芸芸眾生，大街上，一個餓極的乞丐，撿到一個饅頭，開心的手舞足蹈，這不就是肉體得到滿足後引起的精神滿足。這種滿足很世俗，但確確實實是人類真實的狀態。
3、 綜上，我對鬱抑症患者的建議是，要笑起來，要開始注意肉體的存在——說人話就是，要活得世俗一點，去享受肉體快感。比方說，你可以規定自己，每兩天去按摩一下，每週去吃頓好的，每月去找個風景美好的酒店找個臨窗的房間，自己獨坐一上午。
4、 祝所有的抑鬱症患者都能心情好起來。
育兒9歲前
我是一名抑鬱症患者，我來描述一下自己得抑鬱症之後對於“開心”的感受吧——抑鬱症病患的“開心”和普通人的“開心”不太一樣。實際上，對於任何情緒的波動，病患和普通人都會不同。
首先要明白，“笑不等於開心”這一點。
我在外面經常會笑，原因是我覺得“我應該要笑，不然會很麻煩”。所以對於滑稽的事情，對於同學間的玩鬧，對於普通人會笑的東西，我都會笑。只不過那種“啊這個真好笑”的感覺，像蜻蜓點水一樣在心頭點一點之後就瞬間消失了，留下給我的只有空虛，無盡的空虛。
這個空虛是什麼概念呢——如果把情緒波動用頻率來表示的話，那麼我的 情緒在那麼一兩分鐘裡會有波動，過後就只是一條平直的線，冰冷地向前蔓延。
一回到家，我所有的面部表情都會褪去，又回到了平常的我。
那個縮在房間角落放空一切的我。
在床上躺著什麼都不想做的我。
覺得已經沒有未來的我。
從得病開始我就發覺自己的情緒永遠低迷，無論是什麼東西——我喜歡的偶像，我優異的成績，我愛吃的食物，帶給我的積極情緒最多隻能維持幾分鐘，那幾分鐘過後，我突然冒出一個念頭——好了，剛剛我在幹什麼？我瘋了嗎？
再拿現在來說吧。
我在五分鐘之前，接到了我獲得某比賽二等獎的通知。
我為這個比賽準備了大概一個月吧，按照“正常人”的邏輯來說，應該高興才對。
我的反應是這樣的：
啊，是嗎
聽起來很不錯。
……
可是
我一點都不開心啊。
綜上所述，抑鬱症患者會開心，但是這種開心只是那麼一下子的波動而已，過後迎接我們的，是一如往常的絕望和自棄。
如果你身邊有抑鬱症患者，請不要強制要他們開心起來，因為這基本是不可能的工作。
如果可以的話，在不打擾他們的世界的前提下，好好陪陪他們，他們會感謝你的善意的。
笑是隻是一種對外界的反映，快樂是一種狀態。抑鬱的人對笑的反映的閾值絕對比正常人高得很多，如果論快樂的話，我覺得他們就是不快樂。所以當抑鬱的人好不容易笑了一下，兩秒鐘以後又會回到那種抑鬱狀態。你說他這個算快樂麼？
普通人是感覺安全的，普通人擔心的，考慮的可能一般都是，好無聊，好沒勁，乾點什麼好呢？而抑鬱的人考慮的是好無助，好沒有安全感，好悲傷，怎麼才能不無助，不悲傷，不再難受？快樂這個東西，只是後話，只是奢望。
我覺得抑鬱的人大多是“思考型”的人，想通過思考解決問題，卻因為鑽牛角尖越陷越深。所以，悲傷是想出來的。
而普通人只是找個事情做就完了，打打遊戲，吃點兒好吃的什麼的。
以前因為抑鬱去找我的心裡學老師，她針對我的一系列抱怨什麼也沒說，就找我幫她值班，幫她籌備心理學會議，陪她參加世界心理學家的座談會。
她讓我明白了，快樂是用自己的行動創造出來的。
靈魂黑洞U
抑鬱症患者的笑容無論別人看起來多麼自然，但是對患者而言都是麻木勉強做作的感覺！
這是抑鬱帶來的另一種痛苦，會讓你愈發覺得自己是戴著面具生活。不是不可以笑，而是不可能從內心產生微笑的。如果可以的話，那就不會抑鬱了！
所以，對於患者來說，練習微笑並不是首要的，把注意力從思維活動中轉移出來才是！
多練習把注意力放在正在做的事情上，不分析判斷思維製造的任何問題，體會注意力從思維活動中轉移而產生的內心平和感受，這個感受初期會很短暫，但會隨著你的努力而變長！不斷的努力不斷的感受，會心的笑容很快就會出現在你臉上！
記住，想辦法把注意力從思維中轉移出來，方法很多，但只有你自己找到才對你有用！
