肝脏是人体重要的解毒器官和代谢器官，因此护肝的重要性不言而喻。我国每年都新增大量的肝病患者，给生活带来很多的不便，其中很多人是由于平时生活中不注意护肝，导致肝功能受损的。肝脏有哪些作用？
肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面起着去氧化、储存肝糖、分泌性蛋白质的合成等作用。肝脏，最主要的作用是转化体内外的非营养性物质，如各种毒物、药物以及体内某些代谢产物。通过新陈代谢，将它们彻底分解或以原形排出体外，俗称解毒功能，肝脏也因此称为人体的清道夫。那么你知道肝脏代谢出问题会致肥胖嘛？我们都知道，肝脏是人体内脂肪消化、吸收、分解、合成和转运的重要器官。当人体需要脂肪供应能量时，皮下的脂肪就会被调动，它从皮下运输到肝脏，在肝内会分解然后给身体供给能量。而如果肝功能出现障碍时，胆汁的合成、分泌减少，大量的脂肪聚积在体内没法及时通过肝得到分解利用，因此就会导致肥胖和高血脂。所以，如果肝脏的代谢功能出了问题，身体会出现相应的疾病，也可能会导致肥胖。
在日常生活中对肝脏损伤的因素，总结起来有以下几大类：
1、病毒性肝炎，我们所发现的肝炎病毒共有5类，除了甲型和戊型，其他三型都会引起慢性肝炎。肝炎病毒都具有传染性，乙肝、丙型和丁型肝炎是通过血液传播的，而甲型和戊型肝炎是通过食物传播的。所以要保护肝脏，首先就要防止病从口入和病从血入。
2、非酒精性脂肪肝，这类肝病与我们不良的饮食习惯关系更大了。高脂肪饮食、高糖分饮食加上缺乏运动、身体肥胖，非酒精性脂肪肝就会找上门。因此减少饮食中的高热量成分、多吃新鲜的蔬菜和水果、适当摄入优质的动物性蛋白类食物，以及经常参加体育锻炼，保持健康的体重，也是护肝的主要措施。
3、酒精性肝病，酒精对肝脏的损伤也是显而易见的，戒酒和适当补充维生素和矿物质，是避免这种肝病最基本的方法。
4、药物性肝损伤，药物以及某些化工材料，对肝脏的损伤也是非常明显的。很多人盲目服用一些保健品和草药，也会对肝脏造成很大的损伤。因此在服用药物、保健品和补品之前，一定要咨询相关的专业人士，除了关注疗效，还要关注副作用。
5、不新鲜的食物，这里共有两大类，一类是霉变的食物，含有的黄曲霉素是肝癌发病的重要因素；另一类是腌制、熏烤和油炸的食物，这些食物大都含有亚硝酸盐类物质，长期大量食用也会诱发肝癌的发生。
5个方法为肝脏筑“防线” 不怕肝病来袭
1、保持正常的体重一般来说身体体重过重的话会让肝脏的工作变大，这样就会提高脂肪肝的病发率情况。如果身体中的脂肪比较少的话，那么肝脏的脂肪就会减少，这样就能在很大程度上降低肝病等一些情况的发生。
2、饮食均衡比如说减肥，不能通过一日三餐就吃水果，不吃其他食物来减肥，这样不仅没有达到减肥的效果，还会因为饮食不均衡导致肝脏的负担加重。肝是负责把人体吃进去的食物转化成人体中所需要的能量，这对肝脏来说把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成人体所需要的能量更加的吃力。因此在饮食一定需要多注意，尽量保持饮食平衡。
3、增加食物
这类物质的摄入量（至关重要）在饮食中增加硒的摄入量，也能够帮助肝脏排毒。硒芽这类物质能修复肝损伤，养肝血，降脂，来改善肝功能，有利于预防肝硬化的发生；五梅子其主要有修复受损肝组织，排除肝脏积毒，脂肪。增强肝脏免疫力作用。硒是强抗氧化剂，补硒可提高体内"含硒酶"活性，全面提高人体抗氧化能力，及时清除有害自由基，保护肝脏，促进肝功能恢复，防止肝纤维化，缓解肝硬化患者的痛苦，对肝硬化患者的病情有一定的抑制作用。开心果、榛子等坚果中含量较为丰富，不过坚果类也要注意不能多吃，脂肪含量比较高。
4、每天早上定时排便很多人有便秘的情况，这一定要尽快解决掉才好。因为大便在人体大肠中停留的时间越长，那么就会产生很多的氨等有害物质，而氨等有害物质还需要通过肝进行解毒才可以，这样就会加重肝的负担。如果肝功能下降的话，那么就不能对这些有毒物质解毒，那么可能就会引起一些疾病的发生，所以在平时生活中出现便秘的话一定要尽快解决掉。
5、适当的运动运动对身体的健康是非常有好处的，但是避免一些剧烈的运动，最好是选择有氧运动比较好。这样能让肝脏内的脂肪燃烧起来，从而能能减少肝的负担，而且还能预防脂肪肝的发生。保护肝脏，请从生活中的点滴做起；饮食均衡需达标，心情积极不生气，吃动平衡更健康，多睡一会保肝脏。
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