俗话说“养肝就是养命”，其实一点也没说错。

肝脏是人体重要的器官，不仅能帮助消化，最大的作用还是给身体解毒排毒，维持新陈代谢。一旦肝脏“养”得不好，出了问题，各种身体毛病也会接踵而至。

与其等到肝病折磨人，不如现在就开始学习养肝的方法！

比熬夜更伤肝的习惯，你中了几个？

众所周知，熬夜伤肝，殊不知还有比熬夜更加伤肝的习惯，比如以下这三个：

一、经常喝酒，必伤肝

常言到，酒小饮怡情，大饮伤身。酒是损伤肝脏的元凶，日常大口大口地喝酒，必然会对危害人体健康。

因为人饮酒后，酒精会在肝脏进行代谢，代谢的过程为：乙醛-乙醛-二氧化碳和水。其中，真正伤害肝脏的是乙醛。乙醛会使肝酶从细胞内跑到血液里，从而使人饮酒后易出现肝酶升高的情况。

另外，严重时乙醛会使干细胞发生不可逆转的损伤，经过一系列演变成为肝硬化，医学上叫做酒精性肝硬化，还有可能发展成肝癌。

二、经常大口吃肉，伤肝

日常食用过多肉类，也容易加重肝脏的负担。因为肝脏是人体糖、蛋白、脂肪这三大营养物质的代谢中心。因此，人进食的所有食物都会经过肠胃消化后进入到肝脏，然后转变成人体所需要的营养素。

然而，当人经常大口吃肉或无肉不欢时，难免会加重肝脏的负担，当脂肪积无法被及时代谢而积压在肝细胞内，就容易诱发脂肪肝。

三、滥用药、乱吃药，也伤肝

肝脏是人体内不可或缺的解毒器官，其既能参与药物代谢又能分解有毒物质。市面上有很多药物的说明书中都会写明一点，那就是长期服用可能引起肝酶升高，请在医生指导下用药。

因此，平时有滥用药物或乱吃药习惯的人可要注意了，服用在任何药物时最好在医生指导下进行。

5个“一点”，助你养肝护肝

虽然说肝脏是人体的解毒能手，但并不代表着它能刀枪不入、百毒不侵。实际上，肝脏也是极容易受损伤的，因此大家不妨多了解一些养肝小秘诀，呵护自己的肝脏。

少喝一点酒：

生活均衡一点：不管是饮食还是作息都要均衡一点。尤其是饮食，平时切勿经常大鱼大肉，而是要荤素均衡、营养均衡。另外，每天养成良好的作息习惯对养肝也有好处。

养肝简单一点：养护肝脏不要乱吃保健品或者补品，否则不但没有养肝，反而额外增加肝脏的负担。

使用药物小心一点：俗话说，是药有三分毒。因此为了养肝，在日常生活中要注意小心用药，不要自己随意到药店买乱买药吃，身体有任何不适就应该及时就医，在医生的指导下服药。

按摩穴位多一点：从中医的角度来讲，按摩穴位可以起到养肝的作用，比如按摩太冲穴、百会穴、敲胆经、风池穴等。然而，平常大家记住这2个动作，便可帮助你养肝。

·按摩腹部：采取平躺或站立的姿势，先将双手搓热，然后用打圈的方式来按揉腹部，按摩的部位是肚脐附近的位置。先顺时针按揉2-3分钟，再逆时针方向按揉2-3分钟即可。经常做这个动作，可以帮助肝脏排毒以及缓解肝脏压力。

·推腹：推腹时，用手掌的掌根对着腹部周围，然后由上而下的进行推送，每次推2-3分钟即可。经常做这个动作可以促进血液循环，疏肝理气。但要注意的是，切勿吃饱后做这一动作，否则会增加肝脏压力。

以上就是护肝养肝的简单做法，评论说说，你能做到几个？

[1].《央视财经：【健康】比熬夜更伤肝的4件事，最后一件你一定想不到》.央视财经.2018-02-20

[2].《养肝就是养命！学会2个小动作，每天5分钟，疏肝理气，排肝毒》.健康新经。2019-05-15

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