對於孩子每天究竟要睡多久的時間長短進行判斷，早在2015年的時候，我們美國國家的基金睡眠基金會就已經給出了科學性的建議。並且我們還根據不同年齡層次的群體提出了不同的睡眠要求，大家可以一起來觀察一下。

比如在零到三個月的新生兒狀態下，他們推薦的時間是14到17個小時；而處於嬰兒狀態的四到十個月的孩子，他們推薦的是12到15個小時；比如到了童年幼童時期，一到兩歲的孩子，他們推薦的是11到14個小時。到了學齡前兒童，他們就推薦到10到13個小時。而學齡兒童是9到11個小時，青少年是8到10個小時，青年人是7到9個小時，成成年人雷同，老年人是7到8個小時。經過專家的研究發現。

我們的身高有70%是受到了父母的基因影響，而30%是可以通過後天的條件發展的。其中，我們睡眠就佔據了絕大部分原因。

其實我們身體中決定身高的就是我們的生長激素，要分泌這種生長激素，只有在睡眠的狀態下才能夠分泌的多。而且分泌的時候也有兩個高峰期，一個就是在晚上的21點，另一個就是在早上的五點鐘左右。我們可以發現，睡眠對於我們來說是多麼重要。

但是並不是說我們一開始睡覺的時候就會分泌這樣的成長激素，他也是有一些前提的。當我們的人腦進入深度睡眠的時候，就會開始分泌這樣的成長激素。因此就有專家建議孩子應該在晚上八點半到九點半的時候睡覺是最好的，因為充足睡眠其實可以給孩子帶來很多保障。

1、身體發育很快

如果我們的孩子能夠保證在某個時間點來睡覺，最直接的好處就是身高發育快，生長激素供應也充足。因此時間久了之後，在同齡孩子眼裡，他就是個大高個，而且他們的身高還會在其他階段有所增長。

2、頭腦更聰明

當我們的睡眠充足的時候，大腦就得到了有效的休息，直到第二天也會精神奕奕，所以我們會發現學習的時候學的快，記得也快，那麼我們的頭腦運轉也就會更加的靈敏。思考和反應速度上也會更加的快速，變得越來越聰明機智起來。

我們如何幫助孩子養成睡眠的好習慣呢？

很多家長都苦惱孩子該睡覺的時候不喜歡睡覺，那麼怎麼樣才能讓孩子快速進入夢鄉呢？首先，我們可以跟孩子一起制定作息時間表，嚴格按照這個作息時間來幫助孩子養成定時睡覺的習慣，當然我們還需要家長的嚴格把控，不能夠讓孩子一有什麼就縱容孩子的不睡覺行為。

因為畢竟在生活中我們的不確定因素很多，孩子這個時候就並不會聽大人的按時睡覺，所以我們一定要按照嚴格的時間表來計劃，讓孩子快速進入夢鄉。其次就是我們會發現，有些孩子並不是不想睡覺，而是父母睡得晚，他們也就跟著父母睡得晚了。孩子看到自己的爸爸媽媽沒有睡，自己也會不想睡。因此我們作為家長，一定要給孩子做好榜樣。

最後我們的睡眠環境要安靜一些，因為舒適而寧靜的環境，才會讓人的身心有所放鬆，更容易進入一個睡眠的狀態。因此，我們一定要保證孩子的臥室是安靜並且有助於孩子睡眠的。當然，根據孩子特性來安排會比較合適。

睡覺之前家長可以給孩子看一些遊戲繪本，主要是培養孩子行為習慣的，家長把裡面的小故事讀給孩子聽。

孩子看繪本時會有很強的代入感，將自己帶入到繪本中的角色之中，這也正是孩子為什麼看繪本學東西快的原因。

優秀的孩子必定是見過世面的孩子，他們的背後一定站著一對有眼界有見識的父母。

有見識的父母，不等於有錢的父母。

這套《兒童情緒管理與性格培養繪本》就很不錯，一套共有10冊。中英雙語繪本，對於家長啟蒙孩子的英語思維也有很大幫助。在3歲前

這套繪本共有10本，分別是《我能保護我自己》、《勇敢做自己》、《做最棒的自己》、《我是誠實守信的好孩子》、《我不隨便發脾氣》、《我們都是好朋友》、《好孩子懂禮貌》、《分享是我快樂》，《媽媽我能行》、《養成好習慣》

10冊不過是69.9元，還可掃碼暢聽，方便父母在工作了一天後，已經很累了，想給孩子講故事卻心有餘而力不足的問題。

雖然孩子的前途無法預料到，但是我們可以培養孩子的各種習慣和優點，為孩子將來的成功積攢更多的"燃料"。

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