嬰兒式看起來很簡單
宅在家裡練瑜伽，關注雪兒的瑜伽，擁有健康好身體。
- 嬰兒式看起來很簡單
- 功效卻很多
- 關鍵是
- 你的確很需要它！
1、嬰兒式是練過後彎及其他激烈姿勢之後，一個非常合適的反向姿勢，它也是休息時的最佳放鬆法。
step1：以金剛坐的坐姿跪坐在墊子上，雙腳大拇指疊放在一起，雙手輕輕放在大腿上，肩部打開，微微下壓。
step2：呼氣時，雙手移至身體兩側，上身自尾椎開始，一節一節往前方放鬆落下，直至腹部貼近大腿，胸部落在膝蓋上，額頭貼近地面，閉上雙眼，放鬆面部肌肉，放鬆身體，保持均勻的呼吸。
2、嬰兒式輔助練習方法
（1）在嬰兒式中，很多伽人容易出現臀部無法坐到腳後跟的情況，這個時候可以將雙手放在頭部的下方，墊高頭部。
(2)可以雙腿略微分開一點點，或者用瑜伽磚輔助，瑜伽磚可放在前額，也可以放在雙手的下方。在膝蓋窩處墊一張毛毯，緩解膝蓋和腳背的壓力。
3、嬰兒式的呼吸方法
做這個姿勢時配合腹式呼吸，可以幫助舒展、拉伸和放鬆後腰的肌肉。
4、嬰兒式的好處：
（1）緩解頭痛、頸痛及胸痛；
（2）舒展骨盆、髖部和下背部；
（3）伸展髖部、膝部與腳腕；
（4）放鬆全身，緩解身體疲勞，減輕精神壓力。
像任何其他瑜伽體式一樣，嬰兒式也必須至少餐後2小時左右才能練習。當你練習這個體式腸子和胃必須是空的。它是一個休息的體式，在鍛鍊中或後或晚上休息前都可以練習。
關注雪兒的瑜伽，一起看看這個美麗的世界。
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