瑜伽，這種古老的運動，卻在現代社會大放異彩。受到無數愛美女士的追捧，究其原因，不僅僅是因為能夠加強身體鍛鍊。瑜伽不像其他力量訓練一樣，需要用多大的力氣。所謂以柔克剛，身體需要相當好的韌性，練瑜伽的人越練，氣質越好，因為練瑜伽始終需要保持心平氣和，對於內在修養，是個非常好的鍛鍊。除此之外，瑜伽在修身塑形方面，有著相當大的優勢。
今天我們就給大家推薦5種簡單的瑜伽動作，大家可以互相交流學習。
1 .船式變式
動作細節：坐在圓形建築中，抬起雙腿，伸直雙腿，用雙手抓住建築，用雙手用力，讓臀部離開建築，抬頭感受瑜伽的神秘力量。
2 .倒立一字馬
這場美麗的運動需要觀眾下的許多練習才能展現出獨特的魅力，並在那個特殊的時刻阻止人們。
動作細節：在適合的空間裡，雙手伸出，小手臂支撐著地面，藉助工具可以支撐在腋下。身體倒立後，腿會前後張開並伸出。
3 .手倒立變體
這個體式如果做到非常漂亮，肯定是因為長期練習的原因，倒立也是所有瑜伽體式中最有效果的，大家可以去試試看。
動作細節：把你的手翻過來，臀部貼在牆壁上，一條腿伸直朝上，另一條腿膝蓋彎曲，腳底貼在牆上。
4 .坐角式變體
遠處的風景非常好，感覺有點像爬上來看遠處，看著遠處美麗的樹林，讓身心在大自然中飛翔。
動作細節：張開雙腿，雙手放在前面，所以在做瑜伽的時候靜靜地看風景是很好的。
5 .站立後彎
這個體式比較簡單，可以在任何時間和任何地點練習，大家可以去嘗試下。
動作細節：首先確保站立，然後稍微前後分開你的腿，腳趾放在地上，腳跟離地，雙手伸直，向上看天花板。
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