過去，我總認為身體非常好，不需要鍛鍊身體，不注重身體保健和養生，生活沒有規律，經常熬夜工作，大吃大喝。不久前，我得了一場病，我去看中醫醫生，醫生告訴我，你不想生病，不想進醫院，要想有個好身體，就應該做到“未病先防”。中國有句古話叫做“未雨綢繆” ，告訴我們在天還沒下雨的時候，就修補好房屋的門窗。身體也是如此，在沒有病時，就要做好預防，加強身體鍛鍊，注重養生保健，呵護生命。千萬不能等到想拉大便了再去修建廁所。
國粹中醫強調“防病於未然”，認為健康的生活、行為、工作方式可預防亞健康和疾病的發生。如孫思邈所言：“善養性者，則治未病之病，內外百病皆悉不生，禍患災害亦無由作，此養性之大經也”。中醫在古人““未病先防”思想上已有了新的發展，包括防、治身體和心理兩個方面的未病。從整體觀念出發，全面審查人的神、色、形、態、脈、舌等體徵及其性格、飲食、大小便等情況，結合中醫臨床辨證論治的實際經驗進行綜合分析，並結合中醫學對生命的獨特理解，進行分析判斷，然後採用多種方法作出糾治，使其重新恢復“陰平陽秘”的亞健康生理狀態。
中醫醫生告訴我說，中醫預防亞健康首先應從糾正病因開始從方法上“審因論治”，從平時的生活抓起，要從思想上重視自身健康，做到科學地健身、修養、營造良好的生活環境和人際關係，主動調適生活起居的內容，積極開展健康教育，把健康知識交給每一個人，不斷增強自我保健意識，才能提高自己健康水平，從亞健康的陰影中解脫出來。
野外鍛鍊身體。
中醫養生方法飲食有節、起居有常、情志調暢、勞逸適度是預防亞健康狀態發生的根本方法。做到不渴也經常飲水，不累也應主動休息，不餓也應按時進餐，無便意也要定時入廁，不困也要按時睡覺，無痰也應主動咳嗽，無喜事也應笑口常開，無病也要主動問醫。目前的保健新觀點是不等疲勞出現就應該休息（稱“主動休息”），因為人感到疲勞本身是對人體健康的一種保護性反應。疲勞既現，說明身體已經受到某種損害，也許這些損害尚不可見，但卻在“侵蝕”著健康、生命。主動休息則可保證身體免受損害，有利於體腦的保健，人們把主動休息稱為“健康的金鑰匙”。
中醫心理療法現代醫學研究表明，樂觀、開朗、愉快、恬靜、和諧喜悅的心理狀態有益於健康，對於亞健康研究而言，以心理、社會行為異常為主要表現的亞健康綜合徵，有時和神經障礙難以嚴格區分。其實兩者在本質上基本是一致的，只是在程度上存在一定的差異。因此心理調適的治療尤為重要。
中醫體育療法傳統的體育療法如太極拳、太極劍、氣功等，這些方法具有扶正祛邪、調節精神、改善機能、平衡陰陽、疏通經絡、調和氣血、延年益壽、減緩衰老等功效。正如《三國志.魏書.方技傳》中華佗所言：“人體欲得勞動，但不當使極耳，動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生，譬猶戶樞不朽是也”。
國粹中醫中藥
中醫外治療法針灸保健穴位療法；穴位艾灸療法；挑治、刮痧療法；熱敷、浸泡、燻蒸、石蠟療法、捏脊療法、推拿按摩類療法等。此外還包括自然類療法、氣功類療法、調攝房事類療法等，均具有良好的興奮身體機能，增加免疫力，實現扶正祛邪、平衡陰陽、調節臟腑氣血功能，促進局部血液循環，改善新陳代謝，從而使機體的正常活動得以恢復和維持，將機體各臟腑組織器官的功能調節到或接近於最佳生理狀態，起到預防疾病、強身健體的作用。
後來病好了後，我牢記那位中醫醫生的話，注重養生知識學習，加強身體鍛鍊，唱歌跳舞，心情快樂，生活有規律，飲食有節制，從不生氣。慢慢地我的身體強壯多了，有精神了，很少得病了。我非常感謝那位中醫醫生對我的開導和教誨，讓我真正懂得了未病先防的道理，開始嚐到了未病先防的甜頭。
生命在於運動。
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