很多不健身的朋友以為健身者就常年以食草為生，或者剛剛開始健身的朋友為了表明態度，直接告別脂肪，燒烤，奶茶蛋糕，也不參加朋友聚會，美名其曰那都不是'健康餐'
我是一個無肉不歡的沒事愛好者，我也是一個愛好健身追求低脂的愛美媽媽，我覺得與家人與朋友吃飯時一件幸福的事情，做任何事都不要與這種幸福背道而馳~
有很多很多的美食是可以讓味蕾與身材同時兼得的，比如我今天的這道“蒸出來的香菇滑雞”這道菜也是我兒子的最愛，而且，真的是新手零失敗。
配料：雞腿 幹香菇 生抽 老抽 耗油 黑胡椒 薑片 蒜末 澱粉
做法：把所以的配料放一起加上泡香菇的水一頓攪拌均勻 然後上鍋蒸20分鐘 ok 就是這麼簡單
本來雞肉就是高蛋白沒事其次少鹽無糖無油版本使得熱量更低 最重要的是烹飪方式改為蒸，使AGES（糖基化終產物）更低
分享到:
閱讀更多 妞爺佛系健身vlog 的文章
