古人有云：“睡一個好覺，勝似吃補藥”。人的生命始自睡眠，睡眠是自然界賜予人類最聰明、最完美的攝生方法。
睡眠不僅可以緩解疲勞，還可以讓身體必需物質重新獲得補充，進而保證有足夠精力進行活動和工作。
但可惜的是，當今快節奏社會，失眠的人群越來越多，同時帶來抑鬱症、焦慮症及高血壓、糖尿病等身心疾病的發病率也大大增加。
一、什麼是失眠？
從西醫學角度講：失眠，作為一種常見疾病，是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙。
從中醫學角度講：失眠又稱“不寐”“目不瞑”“不得眠”等。中醫理論認為，“陽不入陰”是失眠的病因。
陽，即是運動著的、外向的、上升的、溫熱的、明亮的事物都屬於陽。陰，即靜止的、內守的、下降的、寒冷的、晦暗的事物都屬於“陰”。在睡眠理論中，“陽不入陰”指的就是，人體精神總是處於興奮狀態，不能抑制下來，所以在該安靜時不能安靜下來，在該睡覺時又不能入睡。
失眠診斷必須符合下麵條件：
1、存在下面症狀：入睡困難、睡眠維持障礙、早醒、睡眠質量下降或日常睡眠晨醒後無恢復感。
並且在有條件睡眠且環境適合睡眠的情況下仍然出現上述症狀。
2、失眠人的主要症狀中至少下述1種與睡眠相關的日間功能損害:
①疲憊或全身不舒服
②注意力下降，記憶力減退
③學習、工作以及社交能力下降
④情緒波動或容易激動
⑤白天總想睡覺
⑥興趣、精力減退
⑦工作或駕駛過程中錯誤傾向增加
⑧緊張、頭痛、頭暈，或與睡眠缺失有關的其他軀體症狀
⑨過度關注睡眠
二、失眠有哪些危害？
失眠已經成為危害人類健康的一大主要問題，很多人受到它的困擾。
世界衛生組織宣佈：因睡眠障礙引起的疾病佔各類疾病總數的80%以上，多種身心疾病的發生都和失眠有著千絲萬縷的聯繫。
對青少年來說，經常睡眠不足會導致機體免疫力下降、注意力不集中，嚴重時還會延緩或停止正常發育；
對女性而言，長期睡不好會引起皮膚衰老、面容憔悴、月經不調；
對中年婦女而言，會加重更年期綜合徵，出現憂鬱、頭痛、易怒，引起家庭矛盾；
對老年人而言，長期睡不好會導致精力不足、情緒低落、急躁、易衝動，並會導致多種慢性疾病，如高血壓、糖尿病、心臟病、胃腸病、神經衰弱的發生，嚴重者還可能危及生命。
三、失眠了怎麼辦？做好下面5點就夠了：
1、老中醫：它是天然安眠劑！比香蕉牛奶更管用，睡前1杯呼呼就睡著
這裡的它指的就是用來調理失眠的芝ֹ寧ֹ多ֹ糖。該物質是一種從真菌中提取的多糖類化合物，自古就有入五經介紹，味甘，性平。歸心、肺、肝、腎經。益氣養陰、通陽化氣、活血通脈。
該物質能夠對身體的心肝脾胃腎等器官進行調節，從而從根源改善睡眠，這種由裡而外的深睡眠才是我們想要的。此外，裡面的粗多糖等提取赤芝中，在我國，它屬於一種沒副作用的藥食同源食物，也是名貴的重要成分。
2、保持規律的生活作息。
建立合理的生物鐘，11點之前睡覺，早上也不賴床，白天適量的半小時補覺，且每天保持，都有助於建立規律的睡眠節律，改善失眠。
3、選擇鍛鍊時間
下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠質量。
4、做好睡前3步曲
（1）睡前遠離咖啡和尼古丁。建議人睡前8小時不要喝咖啡。
(2)保持安靜。關掉電視和收音機,因為安靜對提高睡眠質量非常有益。
(3)睡前要洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆與肌肉,可令你睡得更好。
5、要保證穩定的情緒
無論是積極的還是消極的情緒，如興奮、欣喜、憂慮、絕望以及煩躁等，都可以影響睡眠。我們要學會穩定自己的情緒，調整自己的心態，轉移自己的注意力，使自己很快平靜下來。
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