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先跟大家说句抱歉，我们的编辑昨日忘记发文，不过也好，给了阿勇老师偷懒一天的机会哈哈哈。

不过说真的，谢谢大家还在。今天我们讲泰拳中的正蹬。

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泰拳号称500年不败，它有在擂台上经过千锤百炼、层层淘汰选出来的优秀腿法。正蹬就属于其中一种重要腿法，可见正蹬在泰拳中的地位。它是泰拳中的一种控制腿法。

泰拳的正蹬一般是腰髋发力，接触对方为自己的前脚掌，接触面积较小，力量容易往里渗透，而且起腿速度快。这一般是蹬击对方胸腹以下躯干部位，或者大腿膝盖部位以堵截对方起腿。发力比较干脆迅速。要点是脚趾翘起，以前脚掌踹击。

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泰拳正蹬的训练方法如下：

正蹬（有左右之分），以左脚在前为例：

1.格斗式站立（左脚在前），前脚掌着地（像弹簧一触即发）；

2.腹微收，顺胯直线以前脚掌攻击腹部高度；同侧手向后撇。

3.腰带动腿原路线收回，左脚仍放在前面。

4.正蹬可连续使用，包括进攻和堵截对方的拳腿。

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正蹬注意事项：

1.正蹬非腿与脚力，而是整体发力，主以腰力将攻击力点送到前脚掌。

2.练习时要保持身体的平衡，攻击目标要有穿透之感，切不要攻击完后自己移动位置。

3.脚后跟，这是具有摧残式的招式。高可攻击对方下吧，下可蹬击对方心腹部，特点是力量大，渗透力强。要点是出招时勾起脚尖，以脚后跟为着力点。

练习正确的蹬腿：正提膝至最大值，然后拧腰送胯，直出直收。为防止训练时动作的偏差，可以在身前放置一条一尺多高的板凳。这样能够迫使你尽量高的正提膝，及不是直出直收的问题。泰拳正蹬属于直线型腿法。

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正蹬基本练习方法

1.以点地的方式连环正蹬一点，50次/组，可单边做3~5组，然后换脚练习；

2.双脚前脚掌垫起进行移动靶位左右交替的正蹬组合练习，这样对穿透力与身体的平衡性是非常有帮助的。

3.可以把沙袋荡出去

等待沙袋荡回来的时候正蹬堵截。

在泰拳中使用正蹬,你可以轻易地弹射蹬到对方的头和肩，这可阻击对方冲过来的拳。因为拳架中，双手成垂直状护头，这时肩膀呈凹型状，能使得脚下天然的不会打滑。