咖啡可以為韓劇中的男女主營造更浪漫的約會氛圍，是每個上班族辦公桌上少不了的剛需飲品，可以讓在深夜奮筆疾書的學生朋友提神醒腦。不論是越做越精緻的膠囊咖啡機、還是遍地開花的咖啡店，抑或是讓人眼花繚亂的咖啡種類。咖啡已經從一種潮流慢慢融進了人們的生活，成為了必不可少的一部分。
提到咖啡因，很多人習慣把它歸為“不健康”飲食一欄，其實咖啡不僅能提神，定量的咖啡因還能促進健康，當然關鍵的關鍵還是要看你怎麼喝。比如不要空腹喝咖啡、不要在運動中喝含有咖啡因的飲料或咖啡，不要和酒一起喝。
那麼咖啡為什麼會被列為不健康飲品之流，主要還是因為攝入過多的咖啡因的安全問題。其實不僅是咖啡，茶和一部分的碳酸飲料都含有咖啡因，一般成年人，只要每天不攝入超量的咖啡因就是OK的。但是現在很多人靠咖啡續命，大量的咖啡因攝入容易讓人的敏感度下降，另一方面還可能誘發頭疼、失眠等問題。
眾所周知咖啡有很強的提神效果，喝了之後需要在體內一段時間才會被代謝掉一半，因此最好不要在睡前5小時內喝咖啡，對於敏感的人群來說可能會影響睡眠或者讓你一晚上睡不著。當然每個人的身體敏感度不同，代謝能力也不一樣。
其實只要控制好攝入的咖啡因含量，咖啡也不完全和不健康畫上等號，比如咖啡可以幫助昏昏欲睡的你快速恢復清醒，還有鎮痛、接觸疲勞，提高身體機能的效果。適當的飲用對健康都有一定的好處。
最後要提醒大家，正常情況下喝咖啡都是沒問題的，但是量一定要有意識的去控制，不要養成咖啡依賴症。
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