最近询问了一下身边的朋友，问他们是通过什么运动来减脂的，普遍的回答都是跑步，只有其中一个人的回答让我感到惊讶，他是通过深蹲这个动作来达到减脂的目的，这也说明他是一个懂得走捷径的人。为什么这么说，因为深蹲跟跑步相比，前者燃脂的效率更高，更快瘦下来。
这几个原因告诉你，为什么深蹲的燃脂效率会更好。
原因一：运动时间短
跑步锻炼每次最少要半小时以上，因为前半小时燃烧的是糖原，脂肪只是少量而己，过了半小时以上后，才真正大量的燃烧脂肪，有效地把体重往下降。而深蹲的话，不到十五分钟就可以完成五组以上的训练，缩短了锻炼的时间，燃脂的效率一点都不比慢跑差。
原因二：膝盖磨损度小
慢跑需要你不断地奔跑，半小时的运动量，膝盖就将近3000次的伸缩，这样无疑是增加了膝盖的磨损度。而深蹲的话，发力点都在大腿上，对膝盖的压力明显就要小很多，100次深蹲膝盖的伸缩只有100次而己，减少了30倍左右，除非你进行大负荷重量的深蹲，才会真正影响到膝盖。
原因三：提高心率
燃脂的快慢，靠着不是运动的时间，也不是你的运动量，而是心率的快慢，只有当心率跳得越快，燃脂的效率就越快。深蹲可以快速的把心率提到最高状态，让你更快进入到燃烧脂肪的模式，而跑步显然做不到这一点，它需要靠时间不断去积累，所以这个过程十分漫长。
原因四：锻炼的肌群更多
腿部是人体最多肌群的所在，占据全身75%以上，而在运动中接触的面积更多，消耗的热量就越快。慢跑跟深蹲相比，前者显然没有后者接触的面积多，后者可以直接刺激到腿部深层的肌群，同时带动腹部、背部、臀大肌共同完成，所以消耗的能量就比前者更多。
原因五：促进激素分泌
跑步属于低强度的运动，虽然它也可以促进睾酮的分泌，但是数量有限，起不到多大的作用。而深蹲就不同了，它可以直接刺激腿部肌群，让它分泌更多的睾酮素，而这种激素可以促进肌肉的生长与合成，让你燃烧更多的热量，同时还会提高你的生活质量，让彼此都满意。
原因六：肌肉含量更高
跑步虽然可以减去帮你减去多余的脂肪，但是减的过程中也会让肌肉萎缩，让你瘦下来后，没有凹凸有致的身材，也没有明显的肌肉线条。相反深蹲不仅能锻炼到你的核心肌群，还能让你拥有完美的肌肉线条和强壮的双腿，以及迷人的蜜桃臀。
从上面这些原因中，就能看出深蹲比慢跑要更好，所以新手可以从徒手深蹲做起，而有健身基础的人，可以从负重深蹲开始，不要追求速度，一定要把每个动作做到标准，才能起来该用的效果，也不会损伤自身膝盖。
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