咸鱼历史故事
抑郁症不需要“抵抗”，抑郁症性心理问题需要解决，需要彻底解决。。。可以通过自己的学习成长改变，提高自己的智慧水平，解决问题。。。如果问题严重程度，需要别人帮助才能彻底解决，就要寻求专业心理咨询服务机构帮助,寻找水平高的心理咨询师帮助指导，通过学习成长改变，提高自己的智慧水平，彻底解决抑郁症问题。。。也可以去正规医院里，寻找水平高的心理医生（专家），心理训练为主，药物为辅，也可以彻底解决问题。
罗桂田心理咨询
改变三观做七个动（心动主动行动运动活动互动胃动）！遇事要放得下，不能耿耿于怀，保持心情舒畅。
友益多
我不是专家，但我是一个患者，我想说说我的症状踩的雷、以及逐步变好的过程。
2018年4月在协和确诊的。
起初自己很懒、没有耐心、易怒，到后来社交恐惧、害怕见光、害怕接电话、拒绝见到任何人包括我妈妈，最严重的时候在人多的地方会呼吸困难甚至晕倒。动不动就心率过速、想哭、早醒，最痛苦的是早上。那简直是噩梦，时间过得很慢很慢，难熬到让我崩溃。每天都是濒临死亡的感觉。
没有倾诉的出口、没人理解，不论朋友说我有病还是我没病都让我反感。渴望陪伴却又反感见到人。曾经过不去的心结也会放到无限大。
20184-11月服用药物，药物每个月做调整，调整的时候会有些许情绪落差，大多稳定。我在11月擅自停药了，这是一个服药抑郁症病人绝对不可以、绝对不可以、绝对不可以做的事情！！！也是因为这样，在所有药物代谢出体内的那段时期，我的病情迎来了疯狂的反弹，甚至让我有了轻生的念头。过程不赘述，但我的经历告诉我，私自停药比你想象中更痛苦、更危险。同期我经历了事业低谷、感情变故，我这辈子都不想重新回忆那种感觉更不想去形容。
我也是非常刚强的一个女人，我没再去求医，我选择了疯狂的健身。我要说我的经历不能对大家构成参考，个体是有差异的，我只想单纯的说我是怎么变好的。首先我每天把我要做的事情做个计划清单，这个清单有多简单呢，起床睡觉时间、三餐吃什么、几点必须下楼倒垃圾、几点要给妈妈打电话。相信我即便这么简单的计划，这对一个重症患者并不容易。
坚持一段时间后，我走出家门去健身，从简单的有氧到后来撸铁逐步加量，我用了大概四五个月的时间。这段日子我只健身。我坚信运动使我自生的激素调节了我的情绪。现在我甚至可以去试着恢复一些工作内容。每天不再焦虑、不哭了、痛苦的情绪基本消失、广场恐怖症缓解、也有了和人沟通的能力。但我清楚这还需要一个漫长的过程。起初我真的认为我活不下去了、自我否定非常严重，我走进健身房只是希望酣畅淋漓的运动后胸口不在憋闷，但我居然收获了好身材，重新找回来信心。
这里面的操作技巧是，每天的计划一定是你之前不愿意去做但又简单可行的，不在于量甚至质，只要能让你坚持就很好了。我的生活计划和健身计划都是这样用很低的门槛全然的去接纳我自己，最后发生了惊喜的改变。说说容易但是鬼知道我经历了什么。
然后我想说的是我有多么的极端呢，人在极度痛苦和孤独的时候也同时拥有圣光和力量，我一周几乎是6-7练每天以肉眼可见的速度看着自己的身体和心态发生变化。我天然是一个自律的人，加上我内心的痛苦让我只能以这种方式去释放。
抑郁的人大多放弃了信念，重拾信念也绝不是一个简单的决定就能奏效的，毕竟我们的精神世界已经是一片废土。但身体强壮能让你住你的自信起来。肉体的强大绝对可以加持给你的灵魂。
我相信我们最终能够冲出苦难，毕竟这个病，我不弄死它，它就可能弄死我。所以我坚信我的人生一定会幸福的。
希望每一个被抑郁蚕食意志的人都能找到属于自己的法门。
是元仔呀
抑郁症这个问题我查阅过许多资料并尝试了很多种自我调适的方法，得到如下的心得。
郁抑症，主要是思想停留于过去的不高兴的回忆中，而精神集中于后脑的缘故。将精神力调整到前额叶就可以解决这个问题。方法如下：
1，努力睁大眼睛，盯着前方的某个地方，集中精力，盯上几十秒钟。这样做的目的是调动甲状腺分泌甲状腺素，可有效对抗郁抑；同时集中精力，会让气血精神集中于前额叶，更多的感知外界的变化，而减少对内心感受的关注。
2，感觉到前额叶部位，也就是脑门，出现凉飕飕的感觉后，就可以去做事情了。在不受内心那些声音的影响之后，做什么都会感觉得心应手。
3，遇到问题时，也请按1的方式调整自己的状态，然后鼓起勇气向他人寻求帮助。
4，气聚于前额叶的方法虽然好用，但较长时间的气血聚集会引起前额头痛，可以通过呼吸引导的方式来疏散该部位的气血。做法是：闭目深呼吸，吸气时想着肚脐眼(确切位置是脐下三寸丹田部位)，呼气时放松。来回十几个呼吸，就可以有效缓解头痛的问题。
5，经常训练自己按照上述方法调适，久而久之就气道通畅，不再郁于后脑，郁抑症也就消失了。
看起来超级简单呵，根本不敢相信让医学界棘手的郁抑症这么容易解决是不是？世间事就是如此，会者不难，难者不会！再没有比自己去尝试一下更能说明问题的了，鞋子合不合脚，穿上走走不就知道了吗！
启元23327600
仅以我个人的病史来说事，仅供参考，说得不对，就请见谅。
为什么要抵抗抑郁？
在我抑郁的日子里，我也曾是这样的观点，现在第二次复发，在吃药，感觉特别好。
慢慢就回想起了以前看过的一则故事。
草原里有两头雄狮，一头被苍蝇骚扰得实在是不厌其烦，于是，它拍，它赶，它用尽了一切努力，苍蝇依旧叮着它不放，于是，狩猎的时候，它没力气了，最后，这头雄狮被活生生饿死了。另外一头，它打瞌睡的时候，苍蝇当然也不放过它，它只轻轻地闭起了眼睛，任由苍蝇骚扰，狩猎的时候，它精神满满，最后，它成为了草原的狮王。
后来，我尝试着，不再抵抗抑郁，而是抱着先听从医嘱吃药，能好就好，不能好就继续吃药，大不了一辈子都吃药呗。我不把精力放在抵抗抑郁上，而是放在工作上、生活上，慢慢地，我发现，我不理它，它也渐渐“遗弃”我，生活状态越来越好。
抑郁就是一条黑狗，你越是怕它，它越起劲，你越是不在乎它，它就越对你不感兴趣。
试着多把精力放在工作，生活，学习上，相信美好即将来临。
100t蜗牛
抑郁了，千万不要恐慌。1首先得让身边的亲人知道你得了抑郁症了，这点很重要，千万不要一个人去抗，如果当年乔任梁能让父母知道自己的内心有多痛苦，估计他的父母会理解他，且也会和他一起想尽办法去改变现状；2在外人面前还真得伪装起来，不要让太多人知道你抑郁了，人心太复杂，有人会落井下石的，有人会专门在背后捅刀子的，不要把自己的病搞得人人都知道，尽量保持正常的生活状态，保护好自己；3当机立断地处理自己的一些事情，仔细想想抑郁的诱因是什么？有人是感情问题、有人是钱财问题、有人是工作问题、有人是健康问题、有人是家庭问题等，无论哪种问题，都是诱发你抑郁的因素，找出来，回避它、放弃它、抛开它、看透它，不去想不去回忆，让自己只看明天的太阳；4换个环境去生活，如果能在新地方开启一段新的生活模式，或许你的抑郁会好起来，周遭没有熟悉的人或物，对于心情的放松有帮助，比如去农村，呼吸大自然的优质空气、接触淳朴的农村人、种菜养花减少生活压力等都可以；5加强锻炼，多运动健身，走路是不错的选择，可以每天早晚各走1小时，达到身心愉悦健康，有时间学会收拾家里，把乱糟糟的衣柜、碗柜等经自己的手收拾一新，那种喜悦是无以伦比的；6出去旅游，去清静的地方去自由行，让自己知道世界之大无奇不有，这点病痛不算什么；7去网络上跟陌生的网友交流，去向愿意倾听你内心的声音的陌生人倾诉，（不要见面），去网络上看别人的故事，去抖音、火山视频里去看别人的生活，让视野开阔，心胸豁达；8去学中医，凡是抑郁症患者多少都有身体健康方面的问题，肝胆淤堵，去学会疏通经络，经络一通百病消；9去看些佛书吧，人有些信仰是好事，在一个个轮回的故事里发现生活的真谛，明白人生的意义还有很多很多，去用自己的改变去影响到他人吧，让周围充满阳光和活力，慢慢地由发现抑郁到认识抑郁再到战胜抑郁吧。
蓉蓉荣幸
抑郁症来袭，不要抵抗，这也是治疗抑郁症的方法之一。这里我从内外2个方面，给出了8个方法。
8个方法都是能落地的，你可以参考一下。
对内自救7个方法，对外自救1个方法。
1.
制定一些小而明确的可以实现的目标
抑郁患者常常会遭遇到现实中的挫折感，挫折感会导致他们失去对事物的把控，久而久之，他们对所有事物都会失去信心，因而我们需要让自己有些成就感、掌控感。
具体这么做。
1.todolist
番茄工具工具很多，免费的就能够满足需求
2.列下能够实现的，简单的事
2.
清楚的觉知自己的内心状态，感受抑郁的来袭
抑郁症患者最常见的是自己的想法不受控制，很难受，很无力，努力着不去思考一件事情，结果，那件事情还是一直来侵袭他。为此，我们需要先知道抑郁的来袭，在记录下心情的时候，也是一种对抑郁的反馈和掌控。
具体这么做
1.可以记住或者记下抑郁心情来的时候
比如，
2.做出一点点的反应
比如说：
哎呀，不到半小时，抑郁又来烦我了，真糟糕啊（加点语气词）。
我感觉到我的手没力气，手指和手臂都没力气。
看我踢踢腿，看我俯卧撑。我是不是对自己的情绪有所掌控了，抑郁肯定不会允许我这么做。
3
运动
第二点我们有提到，通过做一些小的动作，就能实现我们对身体的把控和掌握。通过外出开始一段正式的运动，能够大大增强我们对整体和精神的把控。
4
想想抑郁的好处
哲学上说，事物都有正反两面性。抑郁也是。扯吧，抑郁有哪些好处哦。还真有的。
抑郁让我们了解抑郁的症状，因此，我们能够感受到别的抑郁的人所想，我们能进入对方。
我们能写一篇关于抑郁的回答，帮助更多抑郁的人
一些文学大家，比如孩子比如海明威比如泰戈尔都有抑郁症，说不定我们也会有艺术气质或者悲天伶人的情怀
5
写日记
心理辅助治疗里，常常会让患者进行日记写作。
不管字写的多少，文笔多差，也请写下来。这也是对自己一种把控感。刚开始，可以只写几个字，时间长了，你会发现，不仅抑郁减轻，你还收获了一件礼物，人生中一段宝贵的经历。
6
晒太阳
我们内心不是“阴暗”吗，让自己每天晒太阳30分钟，给与物理阳光。
7
走路或者跑步30分钟
走出去，我们就会注意到别的事物，而不是“死磕”我们的内心。
8
跟“人”聊你的抑郁症
跟那些不会伤害你的人聊你的抑郁症。非常明确的聊。那些人可以是心理咨询师，也能够是线上或者线下的好朋友。
聊天的目的，并不是治疗。而是把你的负面情绪包袱丢给他。
“看，我已经说好了我的麻烦和症状，现在我把它打包好了，丢给你了，换你想办法啦，现在这个负面情绪已经与我无关了。”
我们的这个做法有些不负责任，所以，对朋友使用，不要太频繁，一两次就好，最好的方法还是找到心理咨询师，让我们把“烦恼”都丢给他们。
9
以上。
程少话心理
抵御抑郁症的办法，有。
一，中医药。
中医药可以改善人体状况，调整身体、心态，恢复健康。
小问题及时解决了，怎么会有抑郁症累积。
二，按摩与运动。
这里的按摩，本质还是中医养生的概念，疏通经络。通则不痛，解决身体的瘀堵，抑郁症也就无以为根基。运动有加速血液流动，能够有活血的效果，一定程度可以协助疏通瘀堵。没有瘀堵的身体，抑郁症是无法产生的。
三，心理疏通。
人是身心一体的，一些外因影响情绪，长时间不解开心理疙瘩，也会导致身体发生变化，导致抑郁症发生发展。及时调适自己的心理状态，恢复正常心理，也能够阻止身体滑坡，滑向抑郁症。
中医也有通过营造情绪范围，改善情绪郁结的案例。忧伤肺，喜胜忧；怒伤肝，悲胜怒……
中医，植根于饮食起居中的医学，谁学谁受益，谁明白谁得益。
踏雪无痕5141815
亲爱的友，我负责任地告诉你：更高明的做法，不是抵抗，而是能化敌为友。
张德芬曾说，凡是你抗拒的，都会持续。人对于不好的事物，包括自己的负面情绪，总想着要去“抵抗”或者“灭除”，这种做法并不可取。因为抵抗会给事物一种认可感，使它更加猛烈地发起进攻，就如抗生素与病菌的战斗。
因此，你不如转而采取以大智慧静观其变的策略。
在静观其变的过程中，人如何具备大智慧，以帮助自己的观察更深入，最终帮助情绪由阴转阳，是一个重点。下面我提几点供参考：
要有正确的认知。所谓“知己知彼，百战不殆”。这个问题中，己与彼都是自己，那么将自己弄明白很重要。有一种让人自信的观点：根据印度灵修的说法，初始的人其身心合一，都是至纯而具足真善美的。即我们俗话说的“人之初性本善”。
我们有必要弄明白：人怎么由纯真美好慢慢就变得灰暗抑郁了呢？这是因为人在成长过程中，被各种来自原生家庭或者社会各处的消极影响进行一轮又一轮的轰炸，而日渐猥琐抑郁。灵修专家表示，如果我们能拨开这些消极影响造成的浓雾，让身心尽量合一，就可回复以前的纯真美善的状态。如何行动以拨开浓雾？拨开浓雾是指透过层层不实的假象看到事物---这里指人包括自我---的本质。
值得推荐的广谱而有效的方法就是阅读。书籍是人类智慧的结晶。阅读心理学、文学、哲学类的书籍可以帮助人认清人性本质及超脱之途径。
还有就是广泛的阅历，去寻师问道，或者去大山河流游走，经由高人或者大自然，了解自己的卑微渺小与强大独特，获得对自我的深度认知。
最后提到的也是极为重要的：冥想。这是我切身受益的方法，所以经常被我提到。它是一种对真理的践行，假以时日，可以有效帮助人找到身心统一的感觉。
总而言之，一旦获得对真实自己的认知并践行这种认知，人意识到抑郁本是人为附加之物，会随着自身内心意识的强大而消散。这样，人对它停止抵抗，接受这种情绪，转而思考如何加强内心力量。
由于惯性，抑郁之类的负面情绪可能不会一下子烟消云散。我们有必要继续静下心，耐烦地与它为友。和平演变地争夺这一“敌军”。
真正的人，充满大智慧，他们能化敌为友。因此，在这个世界上，真正睿智的人没有敌方，也不用抵抗。就这样成就他人，成就自己。
壹儿
关于抑郁症，从中医来说，是阴重阳少的阴阳失调，因此就是病，是病就要去治，而不是简单地去抵抗，治疗方法当然有多种，如果不是很严重，早上面向东方唱歌是一种很有效的方法。针灸或中药也都可以。
对于外地的朋友，可以提供中药小茶包去治疗，依舌诊和症状开方配制，量小如小茶包，不用煎熬，开水泡喝如茶饮，无副作用，是传统中药的创新与升华
