在我们的“身边”总有这样一群人，他们热爱跑步，无论刮风还是下雨每天都要坚持打卡。也许他们把跑步当成了生活中必不可少的一件事，他们跑步成瘾，只要有一天不跑，就浑身不舒服，总感觉缺少什么事没有完成一样，只有把这件事做到了，才能让身体放松下来。
为什么跑步会格外遭人恨？因为可以从中获得这些好处？
1、改善睡眠质量
对于常常失眠的人来说，夜里睡不着是多少痛苦的一件事，而跑步可以有效地解决失眠的问题。在跑步的过程中会促进大脑的供氧与供血量，比平时要提高20%左右，加上疲劳感，让人能更快进入到梦乡，所以跑步可以改善睡眠质量。
2、增强免疫力
随着年纪的增加，人体的免疫力也会不同程度的下降，水平越低者生病的几率就越大，只有提高你的抵抗力，才能把病毒抵挡在外面，减少患病的几率。而跑步可以有效地促进白细胞的生长，让身体的体能素质越来越好。
3、燃烧脂肪
对于减脂者来说，跑步是很多人的首选 ，因为它门槛低，只需一双舒适的球鞋就能动起来，同时它也是一项全身性燃脂的运动，可以帮你燃烧掉体内多余的脂肪，减掉身上的赘肉，让你恢复到以前苗条的好身材。就算你不以减脂为目的，它还能达到强身健体的效果。
4、改善脊椎
现如今很多人由于错误的坐姿，从而导致弯腰驼背的情况发生，甚至还有些人会出现腰酸背痛的毛病。而正确的跑步姿势不仅能让身体得到放松，还能矫正肩膀、背部等不良的情况，让你在跑步改善脊椎，赶走各种酸痛感。
5、提高肺活量
刚开始慢跑时，也许你跑不了多久就上气不接下气，只能以失败告终。而现在的你，轻轻松松就能坚持半小时以上，脸也不红气也不喘的。这是因为在跑的过程中，血液中的氧气携带量不断增加，同时心率的跳动频率也提高了，让你的身体机能更胜之前。
6、延缓衰老
世上最好的护肤品是运动，在跑步的过程会促进血液的循环，从而提高新陈代谢的功能，把体各种有害的物质，让它们跟随汗液通通排出体外，相当于给皮肤做了一次大清洗，还能促进体内的生长激素，让它们不断分泌出来，能达到“延缓衰老”的功效，让你比别人更显年轻。
7、解压
压力无处不在，有时候会压得我们喘不过气，只有懂得释放的人才能活得更精彩。跑步可以刺激大脑分泌多巴胺，释放出愉悦因子，让你赶走内心的压抑和负面情绪，让你变得越来越乐观，积极面对人生，对生活充满热情跟希望，这样的人生状态才会更好。
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