謠言
大家都知道，長時間不排便對身體是不好，比如晨起要是不排便，便渾身不舒服，因而有個說法，“晨起不排便，毒素積全身”，事實真的是這樣嗎？
闢謠
便便，說到底就是食物被消化吸收後的殘渣。它的70%都是水分，剩下的是蛋白質、脂肪、無機物以及腸道脫落的細胞和死掉的細菌。
從成分來說，便便就是普通的排洩物，跟毒可扯不上半點關係，而且宿便的概念也是不存在的。
因為從食物吃下的那刻起，到變成便便，一般都得花費1~3天的時間。
晨起是排便的“吉時”嗎？
實際上，沒有所謂的最佳排便時間，只要你有便意，無論是在什麼時候，都是“吉時”。
並非每天一便才是正常的，1天3便、1天1便、1周3便，只要每週有3～21次大便，你的排便次數都是正常的，畢竟人和人還是有大不同的。
所以，不必糾結排便的時間和頻率是不是和別人一樣，只要你有自己的排便習慣就好。
如果沒有便意硬排，壞處特別多
01.容易得痔瘡或引起肛裂
人在用力排便時，腹內壓會增大，同時血壓會蹭蹭往上升，容易得痔瘡。
對於一些有心血管疾病的人來說，用力排便極有可能引發心肌梗死、腦中風。 而且，用力過猛，還可能會引起肛裂！
02.容易引起慣性便秘等疾病
在廁所蹲久了，容易引發習慣性便秘、脫肛、痔瘡及直腸、子宮脫垂等疾病，特別對於盆底結構較鬆弛的人來說更要注意。
所以，不想屁股變“殘”，時間要控制在3~5分鐘。
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