葆貝們
你昨晚睡得好嗎？
隨著生活節奏的加快和生活壓力的增大，充足且優質的睡眠對很多人來說已經是奢侈品了。
據2019年3月17日，北京朝陽醫院睡眠呼吸中心對覆蓋全國所有省份的10萬人進行睡眠調查後，發佈的《2018中國睡眠質量調查報告》顯示：
16%的被調查者存在夜間睡眠時間不足6個小時，表現為24點以後才上床睡覺，並且在6點之前起床；
83.81%的被調查者經常受到睡眠問題困擾，其中入睡困難佔25.83%，淺睡眠者有26.49%；
25.54%的被調查者被觀察到有呼吸短暫停止的現象。
emmm...入睡難，睡不好，已經成為現代人的生活常態了。
但除了這入睡難、睡不好這兩個問題，大部分人睡覺的時候還會出現各種奇奇怪怪的事，例如經常出現的：說夢話、夢遊、還有傳說中的“鬼壓床” 。
關於“鬼壓床”
民間傳言眾多
大都說的神乎其神，讓人信服
然而
“鬼壓床”真的跟鬼有關嗎？
當然不是！
事實上，鬼壓床在醫學上被稱為“睡眠癱瘓症 ”，只是眾多睡眠障礙的一種。
產生的原因是
我們睡覺的時候，在進入熟睡階段時，有個快速動眼期（即做夢期），這時大部分人都在做夢，在夢裡活動。如果這時突然從夢裡清醒過來，但身體的肌肉卻仍處於低張力狀態，於是就出現身體不聽大腦意識“指揮”的情況。
簡單來說，就是做夢突然驚醒，你的身體處於低張力狀態，無法聽從你的大腦指揮，從而進行身體活動。所以你意識清醒，但身體卻感覺有重物壓著，不能動彈。
據美國研究報告，有40%-50%的人一生中，至少會經歷一次睡眠癱瘓症；中國睡眠研究會的調查也顯示，有32%-53%的人一生中會經歷一次睡眠癱瘓症。
科學家已經確定，此種症狀與生活壓力有關，多發於學生、白領等人群。作息時間不規律，經常熬夜、焦慮，這些因素都可能引起睡眠癱瘓症哦~
除了鬼壓床
大家可能還經歷過這種情況
某天起床的時候
舍友、老公或老婆說你
昨晚睡覺時在唱歌、講話...
睡著時為什麼會說夢話呢？
說夢話也稱“夢囈”，在睡醒後往往都不記得所說的內容，屬於睡眠障礙的其中一種類型。
睡覺時說的夢話多是含糊不清的嘀咕，不成文的隻字片語；也有發音清晰的語言；或者是唱歌、哭泣、發怒、呻吟等，有時候說夢話還能與他人對話。
引起說夢話的原因有很多，有可能是壓力過大、精神緊張、神經衰弱引起的，也有可能是心火過旺。肝火過熱引起的。
如果
你幾乎每天晚上睡覺都說夢話，或者重複說同樣的夢話。那一定要更注意休息，調節工作、生活所帶來的壓力。
除了鬼壓床和說夢話，睡覺時還可能出現一種最常見的怪事，那就是——
夢遊
當其他人都在床上安然入睡時，有些人卻能睡著在家中散步、走動，更甚者可以在睡的狀態下外出開車。
夢遊是睡眠中自行下床行動，而後再回床繼續睡覺的現象，也叫
“睡行症”。有研究表明，夢遊主要是人的大腦皮層活動的結果，通常人在睡眠時，大腦皮質的細胞都處於抑制狀態中，倘若這時有一組或幾組支配運動的神經細胞仍處於興奮狀態，就會產生夢遊。
也就是說，夢遊是因為你的神經細胞過於興奮了。
一般來說，夢遊在孩童時期比較多見，而且通常都發生在較深的睡眠階段，所以夢遊者不易被叫醒。
而關於坊間流傳的不能叫醒夢遊者，否則夢遊者會發瘋的說法。
都是騙人的！
事實上，叫醒夢遊者並不會讓夢遊者發瘋。夢遊的人處於一種深度的睡眠狀態 ，一般的音量、接觸並不會吵醒他們。
即使被喚醒了，也不會發瘋，只是對於自己的處境感到迷惑，會有點害怕。
但小葆建議不要吵醒夢遊的人 ，應該溫和的引導他回到床上繼續睡覺。
今日互動
葆貝們，以上三種
鬼壓床、說夢話、夢遊
你經歷過嗎？
參考文獻：
《《中國睡眠質量調查報告》發佈》——中國新聞網
《鬼壓床其實是睡眠癱瘓症》——江蘇衛生保健
《夢話 夢遊 你的身體怎麼了？》——中醫健康養生
《夢遊的研究現狀和展望》——中國科技信息
《喚醒夢遊者會至呆傻？》——科技傳播
閱讀更多 營養師珊姐 的文章
