首先，鬼壓床絕對不是靈異現象。鬼壓床別稱夢魘，醫學上稱睡眠癱瘓症，這是一種很多人都有的睡眠症狀，睡覺的時候突然有了意識但是身體不能動，能聽到聲音但不能說話（少數情況），嚴重的時候身體會出現幻覺，這是一種特別可怕的症狀，所以人們也稱其為“夢魘”。
鬼壓床如何形成的呢，這必須要從睡眠這個過程說起。
睡眠分為多個階段，分別為入睡期、淺睡期、熟睡期、深睡期，最後進入快速動眼期（做夢期）。而鬼壓床則發生在快速眼動期，在快速眼動期，人會進入做夢狀態，同時周身的肌肉張力會減到最小，這是一種保護機制，避免人在做夢的時候亂動而傷害到周圍的人，所以身體選擇了抑制肌肉活動，但由於一些我們並不知道的大腦神經機制，大腦在最後的快速眼動期突然醒來，這就造成了鬼壓床。
接下來我們稍微深入的解釋鬼壓床各種狀態的原因
第一，為什麼身體不能活動？
從以上描述能夠看出鬼壓床是一個特殊的狀態，人在被鬼壓床的時候，全身的肌肉實際上處於睡眠狀態，也就是說這是一個肌肉活動被抑制的狀態，所以身體不能動。
第二，為什麼意識清醒？
意識清醒主要原因是大腦沒有進入睡眠狀態，或者是大腦突然從睡眠做夢期（快速眼動期）醒來。由於大腦內部神經傳導太複雜，所以具體的機制目前不太清楚。但表面上看，很多人的意識突然清醒是因為睡前壓力太大、身體整體虛弱、心事太重等，極少有具體引起鬼壓床的疾病，可能少數精神疾病能夠頻繁引起鬼壓床。
第三、幻覺是怎麼回事？
幻覺主要來自大腦對現實影響的錯誤加工，我們可以理解為大腦活動失常，正常情況下，人會只會在極度緊張的狀態下產生幻覺，而鬼壓床正好能讓人極度緊張，你想想那個狀態，大腦清醒但身體不能移動，通常情況下我們只是一個人，還是在深夜，突然發生鬼壓床這誰不緊張，所以大腦在這種極度緊張的狀態下對進入大腦的影響做了錯誤的加工從而產生了幻覺。
將以上三個狀態合在一起則就是我們說的鬼壓床了。如何避免這樣的狀況呢？
心態穩定
研究發現，壓力太大是鬼壓床的主要因素，因此生活中儘量不要給自己太大的壓力，實在不行，至少睡前暫時給自己減壓，有一些減壓方法：按摩、衝個熱水澡（洗澡前能適當做一些有氧運動更好），喝杯溫牛奶、聽音樂、看書、與人輕聊。。。
睡前不要吃太飽
睡前吃太飽容易會加重腸胃負擔，造成輕微腦供血不足，有可能會造成鬼壓床。
如果已經發生鬼壓床，如何處置？
如果已經發生鬼壓床，首先靜下心來，鬼壓床雖然不是靈異現象，但它引起的一系列症狀例如心跳加速，心悸，如果不慎有可能造成患者猝死。引起這些症狀的沒有別的，就是緊張。所以當鬼壓床發生後，首先冷靜下來，告訴自己這只是睡眠癱瘓症，這不是撞鬼了。接下來，深呼吸，儘量活動手指，或者是咬自己的舌頭，這是一個奇怪的現象，有一些人鬼壓床的時候，舌頭部分貌似可以動。。。如果還是看到了幻覺，直接閉眼。
還有一個方法，鬼壓床本身對身體沒什麼危害，並且鬼壓床的狀態只會持續一會兒，所以你可以等身體緩緩地恢復過來，或者，既然咱們也知道這只是一個偶然的現象而已，乾脆就不管他，只是大腦醒了而已，閉眼繼續睡唄，第二天醒來啥事兒都沒有。
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