肝者，將軍之官，謀慮出焉。
正應了那句俗話，養肝就是養命！
肝臟健康的人，身體各個循環都會正常運轉；如果肝臟受損，身體便會出現一些異常。
一旦“手上”出現3種變化，可能是肝臟在求救，最好檢查一下！
1、指甲凹陷
肝臟健康的人，通常四肢靈活，指甲平滑，有光澤，呈粉色；
一旦肝虛，就會導致筋氣不舒，手腳遲鈍。
表現為：指甲凹陷，缺少光澤和血色。
2、中指變細
大家平時，可以伸出中指，觀察一下中指的指尖。
如果中指的指尖變細，並且指縫間有縫隙，是肝氣不足所致。
情況嚴重者，還會出現脂肪肝，並且伴有浮腫的現象。
3、手掌異常
肝臟好不好，平時可以看看自己的手掌。
如果發現在大拇指和小拇指之間的皮膚，呈紅色斑點或者斑塊狀的，那麼很有可能是肝臟受到了損傷，或是本身有肝臟疾病的人，也會有此特徵。
這是一種典型的表現，我們通常稱之為“肝掌”。
肝臟有三怕，要記住：
1、怕菸酒
喝酒傷肝，想必很多人都知道，所以，肝臟不好，一定要戒酒。
而吸菸，不僅會增加慢性肝病者，肝組織的炎症程度，加快肝纖維化進程，影響治療效果，並且，與肝細胞癌的發生也有關係。
所以，肝臟不好，不僅要戒菸，還要戒菸。
2、怕黴物
最新研究顯示，我國肝癌的地域分佈與黃麴黴汙染分佈基本相一致。
在那些糧油、食品受黃麴黴素B1汙染嚴重的地區，肝癌的發病率與死亡率也較高。
黃麴黴毒素是一種致癌物，適合在高溫潮溼的環境中生長繁殖。
如果人們長期食用一些發黴穀物的話，就會染上黃麴黴毒素，肝癌就會出現。
所以日常生活中，要遠離發黴物品：
比如腐爛一半的水果，不要切除食用；有哈喇味兒的食用油；常年使用的菜板、筷子等，要勤更新。
3、怕抑鬱
中醫講：肝主謀慮，主疏瀉。
如果一個人，長時間處於一種抑鬱的狀態，慢慢會鬱出病來；
先從肝起，然後至膽，至脾，至胃，乃至整個生物鐘，都會變得紊亂。
長此以往，會使肝氣橫逆，嚴重損害肝臟健康。
養護肝臟健康，謹記：多補3物，記住3個穴位！
補3物：
1、青菜
中醫認為“青入肝”，肝臟不僅是各類營養素分解代謝、合成等場所，肝臟本身也需要營養素滋養，才能讓肝功能更佳。
平時多吃些新鮮綠色的蔬菜，補充身體維生素、礦物質等營養，利於保持肝功能良好。
正常來講，一個成年人每天吃300~500克蔬菜，最好是清炒、涼拌、水煮、白灼等，儘量保留食物本身的營養。
2、水分
多喝水，可補充體液，加速血液的循環，以及身體的新陳代謝；
還可以幫助身體排出廢物，減少毒素對肝臟的損害。
如不喜歡喝白水的朋友，可以喝點護肝茶飲，這樣既滿足了味蕾的需求，也起到了養肝的作用。
華花苗根紅茶：華花苗，十分常見，其根莖，具有很好的護肝作用，將其洗淨，發酵後，製成茶，泡水喝，可降低寒性，對於肝臟健康，十分有益。
中醫認為，華花苗，入肝經，擅長排肝毒，跟乳薊的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒者身上。
現代藥理研究表明，華花苗的根含有的甾醇類物質，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。
此外，其有效成分，還可拮抗內毒素所致的肝細胞損傷，解除內毒素導致的毒性作用，增強肝臟的再生能力。
經常泡上一杯，排肝毒，防肝損，保護肝臟健康，十分有益。
3、優質蛋白
肝臟的自我恢復，離不開優質的蛋白質。
優質的蛋白，可以提供多種氨基酸，抗脂肪肝因子，能夠增加載脂蛋白的合成，有利於將脂質順利運出肝臟，減輕脂肪肝。
另外，日常多補充優質蛋白質，還有利於肝細胞功能的恢復和再生。
3穴位：
1、肝俞穴
位置：背部，當第9胸椎棘突下，旁開1.5寸。
肝，肝臟也。俞，輸也。肝俞，名意指肝臟的水溼風氣由此外輸膀胱經。
常按此穴，有疏肝利膽，理氣明目等功效。
2、陽陵泉穴
在小腿外側，當腓骨頭前下方凹陷處，有一個穴位：陽陵泉。
經常按揉此穴，肝火旺盛導致的鬱結之氣，便會被散出來。
一般每天用大拇指，順時針按揉1-2分鐘，再逆時針按揉同樣時間即可。
3、曲泉穴
位置：人體的膝內側，屈膝，在膝內側橫紋上方凹陷中。
曲泉，輔骨之下，大筋之上也，屈膝而得之，為合，足厥陰也。
經常按揉此穴，有疏肝理氣、調經止帶的作用，是肝經氣血的會合之處，故為肝經合穴。
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