如何練習籃球過人技巧?掌握艾弗森這5招,對手貼身也不怕

交叉步突破

以右腳為中心腳,雙腳跨開,兩膝蓋略微彎曲,向下降低身體重心,籃球保持在胸部和腹部之間。在向前突破時,左腳迅速向內側蹬地,身體略微向右轉,左肩向前壓低,重心向前移動,左腳向前邁出到右側,將球帶到右側,繼續運球,中心腳迅速向前邁出一步超越防守。

蝴蝶穿花

在開始移動前,右腳向左邁出一步,右腳離左腳尖不能夠太遠,在左手運球時,腳向右側跨開。左腳在接觸地面時右腳快速向右跨,與此同時,轉換到右手運球,當右手將球從地面拍起時,身體迅速拉開向右邊轉動。右手掌放在球的右側,右手臂夾在身體的腰部,眼睛盯向對手。

同樣是交接運球,看到有人在內線防守,右腳跨進的同時並急停,左腳立即跟隨到右腳並屈膝成投籃姿勢,突然急停腳後撤進行跳投。

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變速控球

為了突破對手的防守可以學習變速控球,你也可以學習突然改變方向的技巧來突破防守者。變速控球除了改變運球速度之外,還需要改變運球的高度。用小步伐靠近對手,隨後突然加速,步伐跨度也增大,並將運球高度降低到膝蓋位置左右,迅速向前突破。變速運球需要大量的練習時間才能有明顯的效果。

投石問路

根據籃球規則,接球后只有一次運球,如果你停球則無法再次運球。如果繼續則是二次運球。但科比的妙招投石問路是運球接假跳投然後再運球,其本質就是換手運球。

右腳跨出,運球向對手的左肩方向假跳,這有點像右切的樣子。在右腳接觸地面後,急停,低頭並看向對手的腳後跟。重心儘可能的壓低,左手做出假裝停球的動作,突然頭抬起投來,並擺出急停跳投的姿勢。左手其實並沒有接觸過球,還是右手一直在運球,然後快速換上左手。

防守隊員因為被假跳投欺騙,他的重心一時間向上浮了一下,藉此機會左切,左腳跨入禁區投球得分

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轉身突破

(1)後轉身突破

以左腳為中心腳,背對籃球框站好,兩隻腳對立打開,雙腿彎曲並降低重心,兩隻手將球置於腹部前面。在突破時,以左腳為中心軸向右轉身,右腳向右後方快速跨出,上半身向右轉動,右手往右腳前方運球,同時左腳向內側快速蹬地,朝籃筐方向運球突破防守員的防守。

注意控制好重心的偏移方向,右腳在向跨出的時候,腳尖的方向也必須正確,左腳向內側蹬地時要有力度。

(2)前轉身突破

以左腳為中心腳,突破時,重心偏向左腳上,右腳向內側蹬地,以左腳是中心,右腳在前轉身後向籃球筐方向跨出,左肩膀下壓,右手運球的同時左腳蹬地面,向前邁出一步突破對手。

注意重心的偏移以及動作連貫,突破前的假動作要熟練,才能迷惑對手達到突破的目的。


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