自打升级做了母亲以后终于体会到了做妈妈的辛苦，再也没有机会睡到日上三竿，也没有机会秉（che）烛（ye）夜（kuang）谈（huan），代替的是宝宝的哭闹、拉撒、不间断的喂奶，还有令人头疼的哄觉~
说到哄觉，妈妈们一定都深有同感，特别是夜里已经困得不行，宝宝仍然精神抖擞不肯入睡，要嘛就是非要抱着才入眠，而当你以为终于可以躺在柔软的大床上睡上一会儿的时候，宝宝又突然醒来闹腾或者翻来覆去睡不安稳，让人崩溃~
其实，宝宝睡不好觉，不止妈妈难以睡上一个安稳觉，宝宝的睡眠不佳也同样会影响到他的身体发育。那么宝宝夜里睡不好、不肯睡，妈妈应该怎么办呢？
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1.建立日夜观念
黑白颠倒是大部分妈妈都会碰上的棘手问题，其实宝宝还在妈妈们肚子里的时候是过着日夜不分的生活，因而宝宝刚来到这个世界的时候还不能适应白天黑夜这样平凡的规律，这需要爸爸妈妈们来帮助宝宝建立日夜的观念。
具体方法：日间宝宝入睡时，房间内的窗帘不用刻意拉上，适当让房间保持光线；爸爸妈妈们也不用刻意降低说话的音量或者轻手轻脚，这样可以让宝宝知道现在是白天；而夜间宝宝入睡后则应该尽量保持安静，不用开着灯入睡，睡前尽量不要逗弄宝宝或者做剧烈运动，让宝宝安静休息。
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2.建立规律生活
宝宝的每个成长阶段有着不同的睡眠时间及吃饭次数等，宝妈们可以根据每个月的成长特点，帮助宝宝建立合理的生活规律，养成良好的习性，让宝宝的生活习惯逐渐和大人相近，这样妈妈也能够好好地睡个安稳觉了。
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3.举行“睡前仪式”
宝宝刚来到这个世界的时候，其实对于时间作息并没有什么概念，但宝宝在四岁之前对于秩序规律有着比成人更为显著的敏感性。所以，妈妈们可以给宝宝培养固定的睡前仪式睡前仪式其实就是指一系列固定的，有顺序的，帮助宝宝舒缓情绪以达到入睡状态的事件组合，它可以让宝宝把睡觉和这些事情联系起来，当你开始进行睡前仪式的时候，宝宝就会知道接下去要睡觉了。
如：换上睡衣、为宝宝唱儿歌讲故事、睡前做抚触等都可以成为“睡前仪式”。
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4.排除夜醒原因
宝宝如果存在频繁夜醒的情况，妈妈们则需要考虑是否有其他原因造成宝宝睡不安稳。看看宝宝是肚子饿了，还是身体哪里不舒服，或者是周围太吵杂，这些因素都有可能导致宝宝频繁夜醒。
妈妈们在睡前尽量不要让宝宝吃得过饱，这样容易造成宝宝胀气、消化不良、积食等，使得宝宝因发胀难受难以入眠；睡前也尽量避免逗乐宝宝，如果宝宝在玩累了的状态睡着，容易使大脑皮质的个别区域在入睡后依然保持兴奋状态，引起宝宝身体夜间无意识活动哦~
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每个孩子的睡眠时间都是不同。有些宝宝特别能睡，但也有些宝宝睡眠时间比较短。如果宝宝满足以下三个条件，即白天精力充沛、不易疲劳、情绪好，食欲好，就说明宝宝的睡眠已经充足了。
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