朱莉婭·文斯（Julia Vins）是俄羅斯舉重運動員和社交媒體名人，以其獨特的外貌而出名。朱莉婭注意到自己的力量和體型都取得了重大進步，這促使她開始參加舉重比賽。從那時起，她在網上獲得了很多曝光，併成為健身行業的後起之秀。接下來和一隻肌看看她的健身故事吧。
個人成績
深蹲235公斤
臥推140公斤
硬拉190公斤
朱莉婭健身的開端
朱莉婭於1996年出生於俄羅斯，她的健身始於15歲。那時，她唯一的目標就是變得更堅強並且自信。在健身房接受了一年的訓練後，她獲得了進行舉重比賽。她需要一位教練來幫助她養成平衡的體格。
舉重，事業
從那一刻起，茱莉亞開始熱衷於舉重，幾個月後就開始參加各種比賽。如今，她成為了舉足輕重的舉重偶像，並在俄羅斯引起了健身轟動。
訓練
朱莉婭每週在健身房訓練5次，她進行了1-2小時的有氧運動。她更喜歡長時間和高強度的鍛鍊，而不是短暫而激烈的鍛鍊。
這種訓練的結果是，一次鍛鍊刺激多個肌肉群。例如，在星期五，朱莉婭通常會一次鍛鍊三頭肌，二頭肌，背部和胸部。毋庸置疑，這種訓練需要巨大的努力和決心。
朱莉婭的飲食
朱莉婭每天的卡路里攝入量取決於她是否準備參加舉重比賽。通常，她發現攝入3000卡路里，這是增加肌肉質量最好的。
至於她的大量營養素，茱莉亞避免食用快速碳水化合物。僅消耗緩慢釋放的食物，例如地瓜，糙米和健康脂肪。對於蛋白質，她的飲食就像其他舉重運動員一樣。例如雞胸肉，蛋清和魚，這些都是她飲食的主要內容。她每天消耗約150克蛋白質。
朱莉婭不使用補充劑來幫助她減輕體重或增加肌肉，相反，她使用補品來提高舉重比賽的表現。她使用的一些補充劑是BCAA（每天30-60克），肌酸，維生素，魚油和谷氨醯胺。
我們可以從朱莉婭·文斯中學到什麼
朱莉婭沒有走尋常女生的路線，她的體格和外表比男人還要強壯，她選擇的路線讓自己更加堅強和自信，對於這樣的魄力和思維需要什麼樣的能力才能達到，她的故事故事告訴我們不要在意別人的看法，努力去拼搏成就自己的夢想才是最重要的。
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