朱莉娅·文斯（Julia Vins）是俄罗斯举重运动员和社交媒体名人，以其独特的外貌而出名。朱莉娅注意到自己的力量和体型都取得了重大进步，这促使她开始参加举重比赛。从那时起，她在网上获得了很多曝光，并成为健身行业的后起之秀。接下来和一只肌看看她的健身故事吧。
个人成绩
深蹲235公斤
卧推140公斤
硬拉190公斤
朱莉娅健身的开端
朱莉娅于1996年出生于俄罗斯，她的健身始于15岁。那时，她唯一的目标就是变得更坚强并且自信。在健身房接受了一年的训练后，她获得了进行举重比赛。她需要一位教练来帮助她养成平衡的体格。
举重，事业
从那一刻起，茱莉亚开始热衷于举重，几个月后就开始参加各种比赛。如今，她成为了举足轻重的举重偶像，并在俄罗斯引起了健身轰动。
训练
朱莉娅每周在健身房训练5次，她进行了1-2小时的有氧运动。她更喜欢长时间和高强度的锻炼，而不是短暂而激烈的锻炼。
这种训练的结果是，一次锻炼刺激多个肌肉群。例如，在星期五，朱莉娅通常会一次锻炼三头肌，二头肌，背部和胸部。毋庸置疑，这种训练需要巨大的努力和决心。
朱莉娅的饮食
朱莉娅每天的卡路里摄入量取决于她是否准备参加举重比赛。通常，她发现摄入3000卡路里，这是增加肌肉质量最好的。
至于她的大量营养素，茱莉亚避免食用快速碳水化合物。仅消耗缓慢释放的食物，例如地瓜，糙米和健康脂肪。对于蛋白质，她的饮食就像其他举重运动员一样。例如鸡胸肉，蛋清和鱼，这些都是她饮食的主要内容。她每天消耗约150克蛋白质。
朱莉娅不使用补充剂来帮助她减轻体重或增加肌肉，相反，她使用补品来提高举重比赛的表现。她使用的一些补充剂是BCAA（每天30-60克），肌酸，维生素，鱼油和谷氨酰胺。
我们可以从朱莉娅·文斯中学到什么
朱莉娅没有走寻常女生的路线，她的体格和外表比男人还要强壮，她选择的路线让自己更加坚强和自信，对于这样的魄力和思维需要什么样的能力才能达到，她的故事故事告诉我们不要在意别人的看法，努力去拼搏成就自己的梦想才是最重要的。
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