大家好。接下來我們繼續講解陳氏太極拳實用拳法的第31式——右插腳。
一、式名講解
右插腳是說明動作的，它也是我們陳式太極拳的腿上動作。
我們陳氏太極拳的腳法呢它有很多種，有踢、蹬、踹、捭、掃、跺。右插腳它屬於正踢的方法。
右插腳的曾用名叫“擦腳”，而不是現在這個“插”。洪均生先生就認為“擦腳”的這個“擦”不是特別的妥當。
由於這個式子它是踢法，向前踢出，它通過兩手的配合，然後將腳踢入對方的空隙，所以它有“插”的意思，就是往裡插入的意思，取名才為“插腳”。
包括我們這個式子的左插腳和右插腳，它這個左和右，就是我們這個式子還有下一個式子，正好是連著的。插腳動作在第1路拳當中就這兩個。它是為了以區別方向——左、右。
而陳式各太極拳呢，它多為“擦腳”，是摩擦的擦，我們要有所區別。
楊氏和吳式以及其它的有些式子的太極拳為“左右分腳”，這個都是名稱的一些不同。
二、動作要領
關於右插腳的動作的要領，它總共有5個動作。
1、眼法：
以左前方向為主。
2、身法
第1個動作：左轉；
第2個動作：右轉；
第3個動作：左轉；
第4個動作：左轉；
第5個動作：再略微左轉.
3、步法
由上一式動作的左側馬步，然後前兩個動作，步法基本不變——基本是以左側馬步為主。
（它通過第1個動作的右側掤法，稍稍靠近左半盤步。但是我們都給它統一到了左側馬步的範圍內）
經過變化到第3個動作，就變成了一個左小盤步；
第4個動作呢是左小盤步的稍稍加大；
第5是一個左獨立步。
4、手法：
第1個動作：右側的一個掤法；
第2個動作：右手單引的小採法，也是右側擠勁的基本練習；
第3個動作：向左捋包括左腿的向內掃帶；
第4個動作：是左封，封住對方的手
第5個動作：是左手引右手擊，同時兼右腿的踢法。注意這是前踢動作。
今天呢我先把這個式子先說到這裡，後面我會詳細地把每一個動作和大家詳細分解。感謝大家！
此講解視頻詳見今日頭條“倪華太極養生”賬號的專欄：“陳氏太極實用拳法詳述——第31式”。
視頻內容文字無法替代，視頻以立體的視角呈現最精微的內容細節，而文字內容由於讀者的想象空間較大，會出現動作誤差。如能更好地探究太極拳的奧秘，以觀看視頻作為首選。
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