大家好。接下来我们继续讲解陈氏太极拳实用拳法的第31式——右插脚。
一、式名讲解
右插脚是说明动作的，它也是我们陈式太极拳的腿上动作。
我们陈氏太极拳的脚法呢它有很多种，有踢、蹬、踹、捭、扫、跺。右插脚它属于正踢的方法。
右插脚的曾用名叫“擦脚”，而不是现在这个“插”。洪均生先生就认为“擦脚”的这个“擦”不是特别的妥当。
由于这个式子它是踢法，向前踢出，它通过两手的配合，然后将脚踢入对方的空隙，所以它有“插”的意思，就是往里插入的意思，取名才为“插脚”。
包括我们这个式子的左插脚和右插脚，它这个左和右，就是我们这个式子还有下一个式子，正好是连着的。插脚动作在第1路拳当中就这两个。它是为了以区别方向——左、右。
而陈式各太极拳呢，它多为“擦脚”，是摩擦的擦，我们要有所区别。
杨氏和吴式以及其它的有些式子的太极拳为“左右分脚”，这个都是名称的一些不同。
二、动作要领
关于右插脚的动作的要领，它总共有5个动作。
1、眼法：
以左前方向为主。
2、身法
第1个动作：左转；
第2个动作：右转；
第3个动作：左转；
第4个动作：左转；
第5个动作：再略微左转.
3、步法
由上一式动作的左侧马步，然后前两个动作，步法基本不变——基本是以左侧马步为主。
（它通过第1个动作的右侧掤法，稍稍靠近左半盘步。但是我们都给它统一到了左侧马步的范围内）
经过变化到第3个动作，就变成了一个左小盘步；
第4个动作呢是左小盘步的稍稍加大；
第5是一个左独立步。
4、手法：
第1个动作：右侧的一个掤法；
第2个动作：右手单引的小采法，也是右侧挤劲的基本练习；
第3个动作：向左捋包括左腿的向内扫带；
第4个动作：是左封，封住对方的手
第5个动作：是左手引右手击，同时兼右腿的踢法。注意这是前踢动作。
今天呢我先把这个式子先说到这里，后面我会详细地把每一个动作和大家详细分解。感谢大家！
此讲解视频详见今日头条“倪华太极养生”账号的专栏：“陈氏太极实用拳法详述——第31式”。
视频内容文字无法替代，视频以立体的视角呈现最精微的内容细节，而文字内容由于读者的想象空间较大，会出现动作误差。如能更好地探究太极拳的奥秘，以观看视频作为首选。
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