痘痘、黑頭、美白這三樣總有一個是你的心頭之患，梳妝檯上擺滿了瓶瓶罐罐，更多的是代表了你的憂傷，心塞，心塞，心塞到不想說話；心疼，心疼，心疼到有點窒息，你的臉可還好？你的腰包可還鼓？小編真的不忍再看你難受了，所以，掀開了真我護膚秘笈的這三頁，翻譯出來送給你~
祛痘篇
首先明確長痘主要原因
①毛孔堵塞
我們的毛孔就像排水管，一旦被堵住油脂就會越積越多，先形成閉口，閉口發炎就會變成痘痘。所以疏通毛孔很重要！
清潔工作要徹底，但不是頻繁洗臉、去黑頭角質！建議使用起泡綿密、溫和不緊繃的潔面產品。
②蟎蟲刺激
蟎蟲喜歡寄生在毛囊皮脂腺內，排洩物會堵住毛孔、刺激皮膚而長痘。而且蟎蟲在生活中很多！長相好那啥……
所以長痘原因可能就是！衛生間那條陳年老毛巾！即使每天洗都還是會積累大量蟎蟲和細菌，可以換成一次性洗臉巾，最好是直接用手輕拍至快乾。洗臉巾優點：讓皮膚緊緻，能更好吸收水分，更加水噹噹，省錢。缺點:稍微浪費點時間。
③水油不平衡
保溼不到位，會導致皮膚分泌大量油脂，還是會長痘噠！所以補水真的重要！油痘肌儘量選擇含油量少的保溼產品哦~
④糖、油類食物吃太多
吃辣不會長痘痘的！罪魁禍首是糖和油啊！除了戒奶茶、火鍋，平時吃的米飯中也含有大量的糖，建議少吃或改吃粗糧~
⑤內分泌失調，雄性激素旺盛
很多同學一到考試周就會瘋狂爆痘，因為熬夜和壓力過大會導致內分泌失調！放輕鬆多笑笑，早起早睡☺國際上早已達成共識的調節內分泌手段【口服異維a酸】，針對重度痤瘡有奇效，不過一定在醫生指導下使用！
明確原因之後，如何輔助養成不長痘體質呢？看下文，乾貨預警！小編私藏多年的獻給你們了！(剛開始有點正兒八經嘿嘿，堅持看下去)
飲食：戒糖少吃乳製品少吃高GI食物
糖：攝入過多的糖，會導致胰島素敏感，雄激素含量增高，促進痘痘形成。
乳製品：包括牛奶等所有的乳製品，有研究證明牛奶會增加痤瘡。
低GI食物：GI即“血糖生成指數”——是反映食物引起人體血糖升高程度的指標，是人體進食後機體血糖生成的應答狀況。精緻加工高糖高熱量的食物如甜品等要少吃，而水果、粗糧等低GI（GI值低於55）健康綠色食物可多吃。
吃得健康不長痘同時順便還能保持好身材
作息：早睡早起心情好
1、早睡早起：保證睡眠時間(最好八小時)，少熬夜(最好十一點之前睡)，因為熬夜時本該休息的交感神經還在工作，它的興奮性增強了腎上腺素的分泌，導致皮脂腺不停分泌皮脂，引發痘痘。不僅如此還會加深法令紋！黑眼圈什麼的，危害超級大！
2、釋放壓力、舒緩心情：工作壓力大神經緊張的時候也容易長痘，儘量保持心情舒暢，對改善皮膚出油也有效。吃香蕉和巧克力有助於改善心情，而且有助於考試發揮哦。
護膚：首選藥妝或是口碑祛痘產品。
1、補水保溼
痘痘肌也要補水保溼，但注意不能用太油膩的有礦物油產品容易悶痘，比如貴婦面霜臘梅，幹皮親媽，但油皮不一定適合。
插播一條重點，選擇護膚品之前，一定要了解自己的膚質，不然，可能會加重痘痘喲！小編的膚質測試，是在做過真我APP中的膚質調查問卷得出的，分享出來給大家看看，還挺詳細準確。
2、基礎清潔(清潔一定要做好！)
建議使用非皂基配方的潔面產品，比如以氨基酸表活的潔面，芙麗芳絲/珂潤/eltmd順行潔面。
3、注意防曬
痘痘肌最需要防曬，這裡不建議塗防曬霜，最好是物理防曬:帽子/打傘/少曬太陽。
4、對症祛痘
紅色範圍內比較大的痘痘，可以用阿達帕林，剛開始是會痛的。痘痘可以用阿達帕林和克林黴素。注意一定是短期用並點塗，可以塗5分鐘後洗掉，塗完用基礎保溼產品。
局部小痘痘和粉刺，非敏感肌可使用含果酸/水楊酸成分的護膚品，關於果酸/水楊酸的功效，看下小編從真我APP中截取的產品成分表~
⑤關於擠痘痘
擠痘痘這件事，對皮膚來說是弊大於利！把膿擠掉看起來很爽，但會留下長時間難以癒合的痘印痘疤。特別是擠暗瘡，很容易留下炎症後的皮膚損傷。
⑥修復皮膚屏障
修復方面強推一波值得無限回購的嬰兒修復水！
最後借某知友說的來個鏗鏘的小總結:
1、一隻好的防曬或者良好的硬防曬，可以幫你省下美白精華、抗皺精華與抗炎精華；
2、長痘痘嚴重的同學請把你的皮膚交給專業皮膚科醫師，而不是XX氏大媽、專櫃bar姐以及某某網紅吐血推薦；
3、那些反覆長痘痘、皮膚狀態差的同學，要適度的檢查下你的作息時間近期飲食以及生活環境，不忌口、息無規律，生活環境髒亂差，皮膚如果是個人，他估計也不會想好；
3、繼續給長痘痘的同學:不要用頭髮、衣物遮擋你的痘痘，也請定期更換、消毒你的床上用品（特別是枕套)
4、仍然是給長痘痘的同學:為了您的身心健康，請，戒，糖！（順便奶製品也停停）
5、青春年少的同學，請不要年紀輕輕的就迷戀與使用奢華精華與天價貴婦霜，你的皮膚它很飽，吃不了，不要一口一個老孃喜歡，老孃消費得起，等你真的到了老孃那天再說。
去黑頭篇
在去黑頭路上大家估計都走過不少彎路的:
1、直接上手擠，或用粉刺針
我承認擠黑頭的時候很爽，看到黑頭被擠出來也很爽，但是！毛孔會被撐大，黑頭是沒法完全消失的。手上有細菌，還會引起感染！
2、頻繁洗臉去油脂
去黑頭常見錯誤就是會忘記控油和保溼並行。做好水油平衡，減少黑頭滋生。不要過多清潔，會加重出油。
3、用錯產品
護膚上減少赤雞成分，比如檸檬、桉樹、薄荷等，不要用強酸強鹼的導出液、撕拉撐大毛孔的鼻貼等。
4、清潔黑頭後不收斂
在清潔之後，我們經常會以為就完了？其實毛孔這個時候還是打開的，我們需要使用收縮水收縮下，把毛孔細膩化。
去黑頭小編準備了產品安利——選擇一款含安全有效成分的精油。
去黑頭精油是一款美鼻精油 味道很好聞植物類的 使用很方便，可以再晚上睡覺之前使用。(ps尤其是肌膚不耐受的，不適合塗藥膏的可以嘗試用這類溶脂類精油，eg.荷荷巴油，按揉鼻頭清黑頭。)
第一步:先用熱毛巾熱敷打開毛孔 可以促進精油吸收 更好的消滅黑頭。
第二步:塗上一層前面說的嬰兒修復水(一款肌底液精華) ，用在精油前可以促進精油三倍吸收 黑頭更容易揉出來。
第三步:等嬰兒修復水吸收了以後 在手上滴一兩滴的去黑頭精油 在鼻子上逆時針揉搓 慢慢的就會有黑頭被一整顆揉出來 場面很刺激 吃東西的時候別用！會噁心到你喲~
第四步:把黑頭洗掉 用清水就可以了 然後再塗上一層嬰兒修復水 可以收縮毛孔
精油可以一天多次使用 用了一個星期就會發現毛孔會比之前細膩光滑了很多 而且黑頭不會瘋長而是會越來越少
這個方法還可以用在用完精油之後 起到收縮毛孔 一個收斂水的作用 精油＋小伴侶是絕配 特別是油性皮膚或者混油性皮膚！一定要用農夫山泉兌小伴侶溼敷！效果特別特別好 針對痘痘肌和閉口粉刺也很有效。
精油和小伴侶還有其他作用 我可以下回實操後跟大家分享
這裡再溫馨提示大家，特別是黑頭痘痘體質的，再補充一些經驗
1、很多容易長黑頭，或者痘痘粉刺的皮膚都是偏油性的肌膚。 一定要多補水，水乳不要太油膩。
2、千萬不要熬夜！這個不好的習慣一定要改！晚上油脂分泌速度是白天的兩倍，熬夜不睡覺會打亂內分泌，身體會變差，皮膚問題也會在臉上浮現。
3、不要經常用手碰臉，拒絕手賤！手上的細菌會隨著手接觸到臉。臉上的皮膚是很脆弱的，很容易滋生細菌，堵塞毛孔。
4、要做好防曬，避免陽光照射！
皮膚在太陽下暴曬的話，表皮細胞代謝會不正常，毛孔開始變大，會產生黑頭
希望大家早日告別草莓鼻，擁有白白淨淨的鼻子呀。
美白篇
寫在前面的話:
① 美白基於健康，切勿為了美白損害身體
② 臉上痘痘嚴重時，臉上儘量不要用美白產品。
③ 美白是長期過程，要遵循客觀規律，角質層代謝週期是按月28天計算，切勿心急求快。
本篇分為①防曬+②內調(包括穴位按摩)+③外用美白產品來詳解
1、 防曬
不談防曬的美白都是耍流氓！
防曬是護膚中最重要的環節，紫外線不僅加速皮膚黑色素的形成，還會攻擊真皮的膠原纖維，減少皮膚的彈性
硬防曬＞軟防曬，防曬霜再貴，補塗再勤，都不如捂著別曬到
物理防曬
遮陽傘+太陽鏡+透氣輕薄的防曬衣+長褲
化學防曬
防曬霜的選擇，要有效，成分安全和穩定不刺激，大寶其實也不錯，就是防曬度數低點。夏天不宜，春秋冬都Ok。
2、 內調
關於吃的:關於吃的千萬別吃美白丸‼️
每天吃一個西紅柿或者是獼猴桃，這兩個水果VC高而且買著也方便，美白效果不會很大但確實能提氣色！
再有可以喝銀耳湯，銀耳裡面熬出來的膠質特別多，銀耳水也可以用來泡麵膜，絕對比任何精華都好用！
關於喝的:
2杯仙女茶
一杯去黃
洛神花+桂圓+紅棗
這個茶可以抗氧化和補氣血，整天面對手機電腦，臉色發黃的仙女可以經常喝
一杯亮膚
黑枸杞+玫瑰花+檸檬
黑枸杞富含花青素，可以養白皮膚，玫瑰和檸檬是美白界的老手，3大金剛聯合，不光變白還透著亮，簡直自帶高光！
總結全面來說就是:
多吃富含VC的果蔬
多吃補氣血性溫的食物
多喝溫水和檸檬水
不吃精加工的食物，抗糖，加速新陳代謝
白天少吃感光食物
感光食物含呋喃香豆素，在UVA作用下會破壞掉皮膚細胞裡的DNA和細胞膜，容易引發曬傷紅腫
3、外用美白產品
為啥咱們會變黑？
當皮膚受到日曬刺激時會產生叫「酪氨酸」的物質，並製造出黑色素，用於抵抗日曬已經變黑的黑色素，我們是無法進行細胞漂白的，大多美白產品多是阻礙黑色素形成和加速細胞新陳代謝，把變黑了的細胞替換掉。
所以學會看美白成分，才能更好挑選產品。
小編不是來打廣告的啦，產品要安利，APP也是要的要的！真我APP可以幫你查詢你想要購買的護膚產品，安全性，適合度，以及功效，幫你全面認識你想要的護膚產品。
關於美白成分知識點:
1、煙酰胺
能阻止黑色素從黑素細胞到角質細胞的傳遞
3-6%足夠日常美白，過高濃度對皮膚有刺激
2、維生素C
天然存在的強大抗氧化劑
3、傳明酸
蛋白酶抑制劑，能抑制黑色素不再變濃擴大，有效防止改善皮膚暗沉
4、 熊果苷
能抑制絡氨酸酶活性，有輕微感光性，白天用要防曬
5、還有果酸，白藜蘆醇、兒茶素等
根據成分挑選精華+身體乳搭配使用，才能從臉到全身都美白
最後挑選一款適合自己的身體乳，要白全身白！
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