很多人说晚上入睡晚，睡眠时间也不短，质量也不错，但第二天被迫起床，导致白天精力缺乏、工作效率低下的情况。
这就是睡眠亚健康状态。
这是人们常说的，最常见、最容易忽视的“未病”。睡眠问题正逐渐成为威胁人类健康的重要问题之一。
睡觉这件事，看起来平常，但其一点也不普通。睡眠是人体不可缺少的生理的一部分，我们夜间入睡时，貌似平静安宁，其实身体发生着诸多的质量变化。
失眠症状
睡不着，容易醒，是失眠最突出的症状。
入睡时间超过30分钟，每晚睡眠时间少于6个小时，每个晚上无缘由地醒来三次以上，影响日常生活。
发生在一周之内的失眠，称之为急性失眠，如果超过一个月，那就是慢性失眠。
失眠原因
身体：年轻人失眠，我们首先要排除的是不是有内分泌疾病，如老年人就首先考虑是不是有呼吸道的疾病，或者慢性疼痛。
心理：抑郁、焦虑、强迫症等过度紧张、压力太大的人可能会入睡难或者容易醒。
生活习惯：饮食不规律， 摄入过多或营养贫乏，生活不规律，熬夜打牌、备考、开夜车等都会影响到休息。一些药物的副作用也会影响到睡眠的质量。
曾经有一个好的睡眠摆在你面前，你不懂得珍惜，等到失去后才后悔莫及，人世间最痛苦的事莫过于此，如果上天能够重新给你一次机会，我想你应该会去珍惜。
但是时光怎会倒退？你只能学会“未病先治”。
对抗失眠
听：外部噪音不可避免，就要尽量阻断音源，比如一副耳塞。但像大海潮汐、雨声这样的“白噪音”可以促进入睡。
嗅：一些味道有促进睡眠的效果，用舒缓神经的香薰作辅助，薰衣草会是不错的选择。
味：过于辛辣的食物会让身体处于亢奋的状态，所以在入睡前不要食用刺激性食物，推荐吃少量的坚果、鸡蛋和牛奶。
心： 白天积攒下的工作压力、情感压力是失眠最重要的原因。睡前泡个澡可以帮助肌肉关节放松，达到解压、消除疲劳的效果。
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