腎臟作為身體的代謝器官，不僅可以過濾身體所攝入水分的雜質，還能起到清潔血液的作用，相當於人體的“淨化器”，我們身體裡的80%毒素都是通過腎臟來進行代謝的。
但是，雖然腎臟功能強大，卻非常容易受傷。
一旦你習慣暴飲暴食、長期熬夜、過度縱慾等等，就會使腎臟受損，出現代謝障礙，久而久之誘發腎炎、腎衰竭，甚至是尿毒症。
19歲的小天總感覺不對勁，不僅經常提不起勁，還總是腰痛，由於小熙平時愛運動，也就沒多想，以為是累到了。
可沒成想，一覺起來，全身水腫，這可把小天和家人嚇壞了，立刻趕往醫院查看。
由於小天症狀實在是太典型了，一定是腎臟疾病，醫生進行一系列的檢查。
檢查發現小天的尿蛋白異常，血壓偏高，尿酸居然高達840μmol / L，已經出現腎衰竭。
小天父母得知這一消息時，頓時痛哭在地，這麼年輕的小孩，怎麼會患上這種病呢？
在接下來的溝通中，醫生得知....
原來，小天家裡是開超市的，所以從小的零食幾乎就沒有間斷過，尤其是飲料幾乎是不離手，小天不喜歡喝水，說水沒有味道，在家的時候小天的父母還能管著點，可是這上學了，也管不著了。
醫生繼續追問小天的習慣，小天在離開家上學這幾年，從來不在食堂吃飯，每天都是約朋友吃火鍋，在各種大牌子的，什麼小火鍋被小天吃個遍。
醫生聽後，也不禁惋惜道：只怪這2樣東西吃的太多，腎臟都傷“透”了！
1、飲料
國外有研究表明：碳酸飲料的攝入越多，患上高尿酸，尿毒症的風險就越大。
因為碳酸飲料中的糖分以及檸檬酸,色素等化學成分,會大大增加腎臟的代謝負擔，影響腎臟功能
碳酸飲料中含有大量的無機磷，而腎病怕高磷，高磷血癥會引起身體瘙癢。
2、火鍋
尿酸高和飲食進食大量含嘌呤比較多的食物有關，比如吃火鍋，經常吃火鍋的人，身體攝入的嘌呤物質增加，容易造成高尿酸，而長期的高尿酸會誘發腎衰竭的發生。
火鍋中的食物品種比較多，海鮮，肉等都會增加嘌呤的攝入，尤其是火鍋的燙，更應該禁止攝入。
腎不好的人，身體會有5個異常，若沒有，說明腎臟保養得還不錯
1、尿頻、夜尿增多
尿液，通過腎臟排出。
一旦，腎臟受損，導致腎臟代謝功能下降，就會影響排尿。
出現尿頻、尿液泡沫增多、尿如茶色，夜尿增多等。
甚至還會影響睡眠質量，導致失眠。
所以，一旦排尿出現異常，一定不要忽視了腎臟健康。
2、聽力下降、耳鳴
腎氣通於耳，腎和，則耳能聞五音。
腎氣旺盛，人的聽覺功能良好，聽力清晰。
若出現聽力下降，甚至出現耳鳴，則需警惕腎臟受損，出現腎陰虛。
3、晨起沒勁兒，精神差
如果，晚上沒有熬夜，清晨起床後，卻沒勁兒，乏力疲憊，精神較差。
此時，需要警惕腎臟損傷，導致陽氣不足，毒素堆積，便會出現精神不振，疲勞的感覺。
4、多夢、易驚醒
腎臟也負責維持體內激素水平。
若睡覺時，經常出現驚醒、多夢、磨牙等情況，可能是腎氣不足的表現。
腎不錯的人，一般都能一覺睡到天亮，這也說明體內激素水平比較平衡，腎臟功能循環正常。
5、頭髮乾枯，脫髮嚴重
中醫講，腎藏精，其華在發，腎好，精血充足，頭髮就會烏黑，有光澤。
一旦腎臟受損，頭髮易乾枯、變白、失去光澤，甚至出現脫髮。
養護腎臟，常揉二處，做好三勤
常揉二處
1、腎俞
“腰為腎之府”，腰部的腎俞穴，是腎經要穴。
經常按揉腎俞穴，有益腎臟健康。
人體腰部，當第二腰椎棘突下，左右二指寬處。
用雙手拇指，按揉腰部兩處腎俞穴，以出現酸脹感，腰部微微發熱為適宜。
反覆按揉5分鐘作用即可。
2、足心
“腎出於湧泉，湧泉者足心也”。
泡腳後，揉搓足心湧泉穴，可促進腎臟排毒，有益腎臟健康。
湧泉穴，於足底二三趾間線直下，腳掌從上往下約三分之一處。
湧泉穴，屬於腎經的第一穴位，能夠把精氣運輸到身體的各個部位。
具有強身健體，以及固本扶正之效，適當的對湧泉穴進行按摩，能夠延年益壽，同時，也能夠讓腎精變得更加充足。
做好三勤
1、勤飲茶
每天，飲用充足的水分，是養腎最簡單的方式。
一旦飲水過少，很可能引起濁毒的滯留，加重腎臟負擔。
經常喝茶水，可沖淡尿液，促進腎臟排毒，減少腎臟負擔，保護腎臟。
用一些利尿消炎小植物，泡水代茶飲，對腎臟健康，十分有益。
華花苗龍鬚茶，泡水代茶飲，可促腎排毒，防腎炎。
用華花苗，龍鬚，玉竹、玫瑰花，搭配在一起，泡水喝。
華花苗有“尿床草”之稱，有強大利尿通淋之效，可以幫助腎臟排毒，減輕腎臟負擔，再加上其消炎之效，對於改善尿路感染、尿道炎等，十分有益。
龍鬚，俗稱玉米鬚，歸腎經、膀胱經，用其泡水，可利尿、利膽，可改善腎炎水腫、泌尿系統感染等，還可減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等。
玉竹，可養陰生津，止消渴，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛，還可提高腎虛者的免疫力。
玫瑰花，性質溫和，起到中和調節之用，不寒不燥，泡水喝，促進腎臟健康。
2、勤泡腳
腎經起始於足底，經常用熱水泡腳，可驅寒，溫補腎陽。
腳底部位，有腎經上的要穴，泡腳，可舒筋活絡、刺激穴位，有益腎臟健康。
泡腳水溫度，38℃-40℃左右為宜，以15-30分鐘為宜，泡到微微出汗即可。
泡腳水中，加點生薑水、或者肉桂水，補火助陽、散寒止痛、溫經通脈，效果更佳。
3、勤運動
成年人，運動量，為一週5天，至少每天鍛鍊半小時。
跑步、騎自行車、散步或修剪草坪等皆可。
此外，踮腳尖，可刺激經絡，有助於溫補腎臟，改善腎功能。
當踮起腳尖時，是前腳掌用力，前內側腳掌、足大趾在起支撐作用。
抬起後跟，停留5-10秒，再放回去。每天可以重複無數組。
踢毽子，是一項簡便易行的健身活動，能促進血液循環和新陳代謝，達到充盈腎氣、改善腎臟功能的作用。
踢毽子，除了能提升腎臟功能外，還有助改善靜脈曲張、血栓形成等。
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