大姨妈就是个磨人的小妖精！来得频繁、迟迟不来、量多、量少……样样都能让小仙女皱紧眉头，怀疑自己是不是月经不调。今天我们就来好好唠唠怎样才算月经不调，月经不调了该怎么办。
一、先别急，不要被「伪」失调骗了
先了解正常月经都有些啥标准：
两次例假的第一天间隔平均是28天，推迟或提前几天，只要间隔在21~35天也是正常的。
正常情况下，每次大姨妈造访的时间平均是4~6天，最短2天，最长7天都算正常。
一次月经的出血量在20~60毫升就算正常。怎么计算这个量呢？一般一条日用姨妈巾完全被浸透的储血量约为10毫升。
如果你的月经情况在上面的正常指标内，或者大姨妈只是偶尔一两次不规律（即一两个月后就恢复规律），就不用瞎操心自己是不是月经不调。
二、大姨妈出现什么情况才算异常？
下面这7种情况就可能是有问题的信号：
周期过短。短于21天，而且连续出现2个周期以上；
周期过长。月经推迟7天以上，甚至40～50天才来一次，并连续出现2个周期以上；
月经量过多。换一次卫生巾很快就又湿透，甚至经血会顺腿往下淌。每个月经量都超过80ml；
月经量过少。月经周期基本正常，经量明显减少，甚至点滴即净。每个月总月经量少于20ml；
闭经。指正常月经周期建立后，月经停止6个月以上，或按自身原有月经周期停止3个周期以上；
经期延长。月经周期正常，经量正常，但经期延长，经期超过7天以上，甚至2周才能干净；
颜色变化。经血稀薄如水，仅有点粉红色。或者月经发黑发紫、呈褐色，都属于不正常情况。
如果你出现上面的情况，就要注意了。如果情况严重，请到医院就诊。
三、月经来的那几天注意什么？
另外，大姨妈来的时候，除了保暖、不吃生冷外，还要保证每天睡够8小时，尽量不熬夜。不要穿紧身的牛仔裤，不要捶腰。有些姐妹来大姨妈时，会水肿，建议适当饮水，不要过量。
子宫怕寒凉，日常的养护也是很有必要的。
閱讀更多 在家也能學產康 的文章
