例假期间能减脂吗？
来例假可以吃趣瘦棒吗？
例假期间需要停止运动吗？
.........
确实~
对于减脂的小仙女们来说
大姨妈简直就是减脂大业的拦路虎
姨妈一到访
还扯什么甩肉瘦身
只想抱个热水袋闷头睡一觉
袁老师告诉你哦~
生理期来了也不见得全是坏事
兴许还能给你带来意想不到的惊喜与帮助
那么该如何把握这个惊喜呢？
下面袁老师就详细地给各位小仙女讲解一下~
↓↓↓
一、生理期可以减脂吗？
专家发现，女性在经期内荷尔蒙波动很大，可以影响脂肪的燃烧，然后在月经的最后2天和月经后的一周被大家成为"减脂福利期"，而且在这段时间里我们身体分解脂肪的能力比平时高上很多。
二、生理期能运动吗？
答案是当然可以！但前提是在你不痛经和量正常的情况下哦（敲黑板，画重点）。请各位仙女儿们get起来哦！！
1.生理期的前面一两天建议休息，因为前一两天经血量多、容易经痛，建议好好休息，调养生息。
2.运动前要先了解自己的体质，如果你来大姨妈时肚里翻江倒海宛如刀割，或者月经周期不正常，那么还是不要逞强做运动了，还是好生休息吧~~如果身体没有不适而且量正常，可以适当地进行一些舒缓运动。
3.生理期运动禁忌
①高强度运动，例如长距离的快速跑等。
②腹部发力的运动，例如平板支撑、仰卧起坐和卷腹等
③游泳，以免造成感染和月经失调。
注意运动量和运动时间，不能盲目运动，否则容易适得其反。因为过激的运动会造成子宫负担，影响经期甚至是造成经痛。
4.建议运动方式
①快走、 慢跑。慢跑要注意控制速度不宜过快，时间也不要过长。
②可以适当做上肢的力量训练，例如利用哑铃的训练动作，做一些上举、平举的运动。（也可以用矿泉水瓶代替哦~）
③以舒缓、放松为主的瑜伽或伸展动作，运动时要避免对腹腔施压，避免将腿位抬得过高。
PS：适当温和的运动，有助于促进血液循环、帮助经血排净以及减缓经期疼痛感，但是仍然建议大家，要注意运动量和运动强度。
三、生理期吃多会不胖吗？
从代谢和能量消耗角度来说。体温每升高1℃，基础代谢率升高13%左右。对于大多数女孩子，基础体温在排卵后会升高0.3~0.5℃。按照基础代谢率1200千卡每天来算，月经期间每天消耗的能量只比平时多47~78千卡，也就等于散步半小时。
国外专家研究得出一个结论：女性生理期前段时间新陈代谢比往常高30%！新陈代谢快了，自然会觉得怎么吃也吃不胖。但从第三、第四天开始，代谢速度又会逐渐开始下降趋于正常，所以说经期“吃不胖”，也要看吃的量和吃的时间点。
例如：一包100克的薯片是548大卡
你不管不顾摄入高热量的薯片来犒劳自己，那么你之后还要通过运动消耗，否则就转化为脂肪。换句话说，姨妈辛辛苦苦帮你消耗的这些热量，你吃一包薯片就全找回来啦。
切记！任何时候不控制饮食，都会成为发胖的源泉哦。
四、生理期该如何吃？
生理期时我们需要注意补充足够的营养，特别要注意蛋白质和维生素的摄入，它们对激素的正常合成和作用影响很大。谷物、蔬菜、水果、肉类、奶制品、油脂……这些都是缺一不可的。
但同时也要禁烟酒及辛辣燥热的食物，如：辣椒、大葱、大蒜、胡椒、生姜、肉桂及烧烤油炸食品，这不仅不利于减肥，还可能给你的身体带来严重负担！
其实
只要掌握正确的方法
生理期减脂是会非常简单哒！
就像美食减脂趣瘦棒，一根只有120千卡热量，它可以让你在摄入低热量的同时，还能补充人体所需要的数百种营养素。
如果你每天吃一根趣瘦棒的话，不仅可以调节内分泌、荷尔蒙、胰岛素抵抗等身体机能，使得各项身体机能恢复到正常水平，还能预防反弹，让你舒舒服服度过生理期，轻轻松松吃出健康，吃出瘦哦！
各位小仙女儿~
生理期减脂的法则就是这么简单哦
你get到了么？
閱讀更多 方家的圓媽 的文章
