來自: 大河健康報
讓孩子長高是每個家長的關注點，下面介紹幾種運動，能刺激骺軟骨增生，助孩子長得更高。
●懸垂擺動 利用單槓或門框，高度以身體懸垂在槓上，腳趾剛剛能離開地面為宜。兩手握槓，間距稍大於肩寬，兩腳併攏，身體前後擺動，幅度不要過大。身體儘量鬆弛下垂，保持20秒。男孩做10~15次，女孩做2~6次。
●跳起摸高 在助跑的情況下起跳或原地起跳，儘可能接觸高處的物體。跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是樹枝或籃球筐。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。
●跳繩 跳繩時雙腿不停跳躍，雙臂不斷搖擺，非常適合生長髮育期的青少年兒童。不僅有益於長高，還能讓孩子的骨骼發育得更勻稱，反應更靈活。
值得注意的是，骨骼發育一定程度上來自縱向壓力，但是過強的壓力（舉重等）反而讓骨骼在縱向難以生長。所以體操、舉重等運動，在成長階段最好避免。
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