立秋後，先排”溼毒“，再進補

雖然天還那麼熱，但從第一片梧桐葉子落下開始，天地間陰陽的變化已經悄悄轉換了形勢。立秋是一年圓運動的起點，陰陽之氣由夏長轉為秋收，由浮轉為降，人體氣血亦同，要開始為來年春夏的生長蓄積能量了。經過一個夏天的悶熱潮溼，身體內積聚了很多溼氣、熱毒，有些會變作溼疹、口瘡、痘痘發出來，這些都是體內溼熱重的表現。在這一年一度的進補之前，需要先清除暑熱在體內留下的溼氣、火毒，不然硬補是補不進的，只能越補火越大。怎麼排溼毒？怎麼秋補？聽聽養生專家給您出的“良方”：

1、秋後排毒之一：魚腥草燉雪梨

材料：魚腥草一大把（幹、鮮都可以），雪梨一個、冰糖適量。

做法：梨切大塊，去核，鍋中先放水燉梨。梨燉軟之後，把冰糖、魚腥草放進去，大火煮開以後，等兩分鐘，馬上關火，把湯、梨盛出來就可以吃了。煮過的魚腥草不要倒掉，下次煮梨還可以用，一共可以煮三次。魚腥草加梨、冰糖一起燉，既能清熱，又能滋陰，最適合立秋時節喝。而且沒有了魚腥草的怪味道，當小甜品吃都不錯呢。

小知識：魚腥草也叫折耳根，是天然的消炎藥。有些人感冒往往也拖上好長一段時間不能斷根，咳嗽不止。這是身體內的溼熱餘毒沒有清除的關係，也就是炎症未消。這時候可以買些魚腥草煮水當茶喝，連續喝上兩週，徹底清除體內溼熱，你會發現，身體原本的一些小炎症也會跟著不見了。

2、秋後排毒之二：雪梨膏

配方：雪梨、玉竹、百合、桔梗、金銀花、枇杷葉、薄荷、甘草、冰糖、蜂蜜、水

方解：以雪梨潤肺養陰、止咳生津為君；桔梗、枇杷葉、百合、薄荷養陰生津、清肺止咳、利咽消腫為臣，左以金銀花、玉竹為輔、以助君臣藥達到養陰生津止咳清肺祛溼毒之功。配以甘草調和諸藥，功效更顯。

緩解：1.咽乾、2.聲音沙啞3.口鼻乾燥4.清晨痰多5.酒後痰多6.輕度乾咳無痰7.輕度咳嗽有痰。

3、立秋刮痧膀胱經——讓身體變乾淨。

秋後，可刮痧後背，防熱閉氣鬱。刮痧能快速把沉積在血管壁的垃圾排出體外，淨化血液。膀胱經掌管著人體最大的排毒通道，膀胱經通暢之後，淤積的毒素會有個出口排洩，體內會乾淨很多。

背部膀胱經位置：脊柱兩側1.5寸的位置，這裡也是肌肉最厚實的部位膀胱經一般是從上往下刮。刮的時候，可以把後背分成上、中、下三段，先刮上段，再刮中段、下段。

4、秋後進補，要多吃嫩玉米

暑熱未消、降雨頻繁，最應當補脾。此時田裡的嫩玉米經過一夏的生長，又甜又香，我們也吃一吃最好年華的玉米，收穫些天地的精氣吧！玉米可調中健脾、利尿消腫，是立秋上佳補品。煮熟或蒸熟的嫩玉米更易吸收，吃玉米時要把玉米胚芽尖一起吃掉哦。