10個媽媽裡有9個遇到過“母乳不足”的問題，
提升奶量的方法也很多，
哪種好用，哪種沒用？
下面是1000多位媽媽的看法
咦？怎麼有點迷？
每種方法都有好多人覺得有用，也有好多人覺得沒用？
問卷填寫人數：1000+
其實這個調查結果很符合我們的生活經驗。每當有媽媽說“我發現xx方法管用“的時候，一定會有其他媽媽說“是嗎？我也用過，怎麼奶量就沒漲呢？”
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為什麼同一種追奶方法
對有的媽媽有用，對有的媽媽沒用？
原因有兩個：
- 方法本身有侷限性
- 這個方法不適合這位媽媽
比如，power pumping（外號“pp大法”）這個方法的侷限性就是會同時造成乳頭乳暈紅腫，限制乳汁移出的順暢程度，導致從乳房體根部開始逐漸積累滯留的乳汁，形成沒有硬塊的乳汁淤積，使越來越多的乳腺組織被淤積佔據，暫停參與泌乳。奶量會在提升一段時間之後下降，甚至比原來還少，有的媽媽會奶量連提升都沒提升就下降了。而天生乳腺組織特別多的媽媽，則會奶量不降但越來越“奶衝”，親喂時寶寶可能會更容易嗆奶、打嗝、脹氣。
方法本身的侷限性，就是這樣在提升奶量的同時造成一些“副作用”或“負作用”，且無法避免。
再比如，“喂完母乳再用吸奶器吸一吸”這種方法，就只適合寶寶吃奶時間太短的情況，比如乳頭混淆的寶寶每次勉強吃一兩分鐘就哭鬧不吃了。但對於每次哺乳都能達到15分鐘以上的媽媽來說，就不適合了，因為吸夠15分鐘的乳房並不缺乏寶寶的吸吮，方法“不對症”。如果每次哺乳超過30分鐘，就更不適合了，因為光是寶寶吸吮就已經過長，會磨損乳頭乳暈，再繼續用吸奶器吸，加重乳房負擔，恐怕堵奶的作用比追奶還大。
方法不適合媽媽，就是“不對症”甚至“倒添亂”的意思。
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沒有侷限性，並適合所有媽媽的
“15分鐘追奶法”
有沒有一種完美的追奶方法呢？
有的，“15分鐘追奶法”，沒有自身侷限性，並且適合所有媽媽。
15分鐘追奶法
15分鐘追奶法，全稱“15分鐘集中泌乳追奶法”。
開始哺乳的最初15分鐘，是寶寶這一餐裡相對最有食慾、體力和耐心的時候。
15分鐘追奶法通過調整媽媽的泌乳節奏，提高這15分鐘內的奶陣數量和時長，達到提高寶寶營養性吸吮次數、提升母乳移出量的目的，初步建立“多泌乳-多移出-多泌乳”的良性循環。同時改善吸吮有效性、改進泌乳保障措施，讓哺乳最初15分鐘內的泌乳量隨良性循環持續增長，直至能滿足寶寶每一餐的全部需求，或達到母子配合提升奶量的自然上限。
關鍵詞：奶陣、營養性吸吮、泌乳保障
覺得這段難懂沒關係，看的詳細說明。
寶寶能好好吃奶的時間就15分鐘而已。如果15分鐘內不能吃飽，寶寶就煩躁哭鬧或者睡著了，沒法多吃多移出乳汁。不多移出，就沒法多泌乳，奶量就不能增加。如果乳房能在15分鐘內來足夠次數、足夠久的“大”奶陣，讓寶寶趁著願意吃趕緊吃飽，那就增加了移出量，泌乳量就會跟著增加，形成“越喂越多，越吃越有”的良性循環。母乳量就是這樣提升的。
❶為什麼要強調15分鐘？
原因1、增加寶寶的營養性吸吮，15分鐘夠了
追奶一大坑就是，奶量沒怎麼提升，寶寶卻養成了吃奶頻繁、吃奶時間長的“壞習慣”，或者吃奶和睡眠混在一起，一吃就睡，不餵了就醒了。
“多吸勤喂”如果沒有專門用在營養性吸吮上，就會造成這樣的結果。
營養性吸吮
營養性吸吮，是寶寶確實吃到了奶，攝入了營養時的吸吮。
非營養性吸吮，是寶寶沒吃到奶，沒有攝入營養時的吸吮。
營養性吸吮是真的在吃奶，而非營養性吸吮則是在刺激奶陣或者享受安撫。
在吃奶的最初15分鐘，寶寶的非營養性吸吮通常是在刺激奶陣，當然同時寶寶也享受到了吸吮動作帶來的安撫。而15分鐘之後，寶寶慢慢閉上眼睛，嘴巴從用力吸吮逐漸變成輕輕翕動，這樣的非營養性吸吮就沒有刺激奶陣的意思了，寶寶只是在享受安撫，比如哄自己入睡，甚至維持睡眠，當然同時對乳房也有刺激奶陣的作用。
15分鐘追奶法，只在寶寶體力、耐心、食慾最好的時候去改善泌乳和移出，離各種追奶大坑遠遠的。哪怕奶量提升有限，至少也能提高哺乳效率，讓媽媽少點辛苦疲勞，讓寶寶吃奶更快，還降低厭奶風險，預防不良睡眠習慣。
原因2、15分鐘，媽媽時間精力的投入產出比最高
如果15分鐘就能喂完，誰願意抱著寶寶喂半小時呢？媽媽太累、乳房太累，不利於泌乳。如果寶寶一會兒吃一頓、一會兒又吃一頓，特別缺乏規律性，乳房就會“不知所措”，不知何時該大量泌乳，何時該少量泌乳。
把追奶的努力集中在15分鐘內，是用最少的時間和體力去實現最好的效果，適合所有媽媽。
原因3、來奶陣的正常規律基本就在哺乳的最初15分鐘
乳房泌乳是一個奶陣一個奶陣來的，來奶陣了寶寶才能吃到奶，才吞嚥。不來奶陣的時候，寶寶只是吸吮刺激下一個奶陣，吃不到奶。
正常的奶陣，是按照這樣的規律來的：
- 第一個奶陣一般是最長的，2-3分鐘左右，越往後的奶陣越短。
- 第一個和第二個奶陣之間的間隔最短，長的一兩分鐘，短的十幾秒，越往後奶陣間隔越長。
- 第一個奶陣往往也是量最大最衝的，寶寶可能大口大口地吞嚥，甚至吞嚥不及，越往後奶陣越是量小不衝，寶寶可以非常從容地連續小口吞嚥。
這些基本就發生在哺乳的最初15分鐘內。
作者靈魂手繪
奶少的媽媽，不僅奶陣持續時間短、量小，通常奶陣規律也有問題。最常見的是奶陣間隔特別長，第一/二個奶陣比後面的還短，寶寶餓的時候吃不到就生氣煩躁不吃了，或者儘管有耐心吃卻沒體力等到吃飽就睡了。換言之，不光奶量少，奶陣特點不能集中在最初的15分鐘，不符合寶寶吃奶的需求。
所以，讓奶陣，尤其是第一、二個奶陣，更多、更長、更衝，是符合所有寶寶需求，也適合所有媽媽的。
❷泌乳保障和吸吮有效性是什麼意思？
泌乳保障不僅是營養、水份，還有媽媽的睡眠、乳房健康和寶寶的作息
哺乳期僅僅吃好、多喝水，是不足以保障泌乳的。因為來奶陣離不開內分泌系統的參與，催產素分泌受到阻礙，奶陣就會來得慢。不來奶陣，就沒有乳汁給寶寶吃。
疲勞、疼痛、憤怒焦慮情緒會抑制催產素的分泌；身體的舒適感、情緒的愉悅會促進催產素的分泌。所以，泌乳保障也要包含以下部分，才能實現15分鐘內的集中泌乳：
- 母乳媽媽夜間需要早睡，白天需要小睡
- 乳房需要保持在沒有疼痛不適的良好狀態
- 很多奶少的媽媽，同時也被寶寶睡得渣、厭奶、哭鬧多所困擾，這些要解決掉，才能告別煩躁焦慮擔憂情緒。
吸吮有效性不僅是含乳決定的，還有四個因素也起影響作用：哺乳時機、哺乳姿勢、寶寶吸吮用力習慣、影響乳汁移出的寶寶口腔和媽媽乳房的生理特點。
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好的追奶方法，效果應該“肉眼可見”
15分鐘追奶法不是“一招靈”，而是一套“組合拳”，但追奶速度卻非常快，認真做，7-14天就能發現以下奶量提升的表現：
- 寶寶吞嚥增多，吞嚥變得更大口
- 哺乳間隔能拉長了，寶寶吃奶更規律
- 正確瓶喂的基礎上，奶粉量開始下降
有效率更是100%，絕不會有“完全沒效果”的情況出現。即便寶寶月齡已經很大了，或者天生乳腺組織不太豐富，也可以實質性地提升奶量，去追求自己的奶量上限。已經純母乳但奶量不穩定的媽媽，也可以用它來穩定奶量。有的媽媽還有乳房“有脹感了”，“來奶陣快了”等感受。
相比之下，有些追奶方法就不太好衡量效果。比如：
- 多吸勤喂追奶，可能奶粉量減了，但寶寶吃奶時間長了，不願意放開乳房。
- pp大法追奶，可能吸奶量多了，但親喂卻仍然不夠吃。
- “喂完再吸吸”，可能奶粉量減了，但又親喂又吸奶，或者又瓶餵母乳又瓶餵奶粉，累得慌，一停吸奶和瓶餵母乳，奶粉量又加回去了。
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做起來，竟然這麼簡單
❶每次餵奶時按順序這樣做：
第一步：哺乳前按摩乳暈；
第二步：餵奶；
第三步：第1或第2個奶陣過去後就換邊，換邊後寶寶吃完一個奶陣就再換回來，不要在一邊吃完一兩個奶陣後還繼續非營養性吸吮好幾分鐘。換邊時順便拍嗝，不要等寶寶吃到閉眼了再拍嗝；
第四步：兩邊乳房都吃過後，如果寶寶沒吃飽，就餵奶粉，在正確瓶喂的前提下喂到寶寶吃飽，拍嗝要在寶寶閉眼入睡前。如果寶寶沒吃奶粉就閉眼要睡了，就不要餵奶粉，不要再換邊，也不要喚醒寶寶，就讓寶寶睡；
第五步：吃奶後寶寶睡了，不要拍嗝吵醒寶寶，要抱穩寶寶，輕而果斷地撤出乳頭，等寶寶睡穩後放下，確保寶寶至少睡1小時。如果是“睡渣寶寶”，在追奶的最初一週要抱睡保障睡眠，睡好點之後再逐漸放下；
第六步：寶寶醒來後，多趴多運動，促進寶寶食慾，有利於下次吃奶時認真吃。
❷注意事項
- 如果餵奶次數不足，增加餵奶次數至每2-3小時一次，寶寶完全不肯吃才考慮使用吸奶器。
- 如果餵奶時長不足，增加餵奶時長至15分鐘，寶寶實在吃不到15分鐘才考慮使用吸奶器。但要放下寶寶後立即吸奶，爭取寶寶吃和吸奶器吸能形成連續的15-20分鐘乳汁移出。不要喂完寶寶拍嗝、餵奶粉、換尿布都做完了才開始吸奶。
- 保障哺乳間隔不小於2小時。哺乳間隔是從上次哺乳結束到下次哺乳開始的時長。
- 奶粉要循序漸進地減。每天有4-6個大半變色條變色的紙尿褲，就說明寶寶沒有餓到，奶粉可以繼續減。如果每天有10個以上這樣的紙尿褲，說明寶寶吃得很多了，奶粉必須減，否則母乳量無法繼續增加。
- 追奶期間，要保持“玩-吃-睡”的作息，用“吃-玩-睡”的作息進展會很慢。
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15分鐘追奶法的難點
任何一種方法，肯定都有自己的竅門和難點。
試過15分鐘追奶法的媽媽們反饋比較集中的難點有以下兩個：
❶區分營養性吸吮和非營養性吸吮
二者的區別是，寶寶有沒有吞嚥。有的寶寶吞嚥有聲音，有的寶寶吞嚥卻比較安靜，只能通過下顎和喉嚨的動作來判斷。但是錄了視頻給母乳指導看，由母乳指導幫忙識別一次，之後媽媽自己識別就很容易了。
❷拉長哺乳間隔
有的寶寶奶粉吃得比較零碎，比如：哄不住了就吃點；吃完母乳如果不鬧就不吃，過一會兒鬧了再吃；隨時鬧了隨時吃母乳；大人不會用其他方式哄住寶寶......這些頻繁用餵奶來安撫寶寶的情況在很多家庭其實很難改，導致哺乳規律不起來、餵奶間隔太短，遲遲看不到奶陣來得更快更多。這種情況下，聰明地添加奶粉會比較有幫助。
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自己追奶困難，需要老師指導的情況
❶乳房疼痛明顯
有的媽媽乳房疼痛原因比較複雜。哺乳次數、時長、哺乳姿勢、寶寶口腔生理特點和媽媽乳房生理特點等多個原因同時存在，確實需要經驗豐富的老師來幫忙找原因，講方法。在調整過程中，也需要老師幫忙確認做得對不對。無論是面對面，還是視頻的指導，都要及時、多次。
❷睡眠對哺乳有較大幹擾
有的寶寶，尤其是小月齡寶寶，吃奶和睡眠是混在一起的。因此睡得不規律也就導致了吃得不規律，每次哺乳的最初15分鐘寶寶食慾、體力和耐心都沒有保障。睡眠和哺乳同時調整，通常需要有老師來指導哄睡、接覺等技巧，指導作息調整。也是需要及時、多次的幫助。
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“15分鐘追奶法”的成功率有數據證明
下面數據來自應用“15分鐘追奶法”的好喂追奶訓練營。雖然都是有老師帶領的追奶，成功率肯定比沒有老師帶領要高。但也恰恰是因為有老師帶領，媽媽們都做到了正確執行“15分鐘追奶法”，她們的數據沒有受到執行誤差的干擾，是真正的“15分鐘追奶法”的效果證明。
❶混合餵養組
追奶14天之後，100%媽媽實現了減奶粉，奶粉總量減少了 15%-100%不等，減奶粉量最高值540ml。
在寶寶吞嚥表現上，“吞嚥次數”和“吞嚥幅度”兩項指標均有大幅提高，這也是媽媽們能自己順利下減奶粉的原因。
❷純母乳餵養組
83%的媽媽發現奶量更穩定了，同時對奶少的擔心也減輕了。
60%的寶寶“吞嚥次數”比原來更多，40%的寶寶“吞嚥幅度”比原來更大口。
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“15分鐘追奶法”的好處
✘不要疼
✘不要熬夜
✘不要累
✘不要媽媽承受任何壓力
✔︎要寶寶吃奶規律
✔︎要媽媽有時間休息
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