臀部是腰与腿的结合部，骨架是由两个髋骨和骶骨组成的骨盆，外面附着有肥厚宽大的臀大肌、臀中肌和臀小肌以及相对体积较小的梨状肌。臀的形态向后倾，其上缘为髂嵴，下界为臀沟。人体正立时，整个臀部呈方形，两侧臀窝显著。
男女两性的臀部形态是有区别的。女性臀部形态丰满，脂肪较多，两髂后上嵴交角为90°；男性臀部较小，呈正方形，棱角突出，臀窝更明显，两髂后上嵴交角为60°
臀部的形态主要与脂肪的堆积情况和臀部的后翘情况有关。按臀部脂肪堆积情况，可以把臀部分为以下四种类型。
标准型
整个臀部脂肪分布均匀、适中。
臀部的脂肪在腰部分布很多，使腰和臀的曲线变小、变直，成桶状。
马裤型
臀部周围的脂肪向大转子部位堆积，有“马裤变形”之称。
后伸型
臀部脂肪在臀裂两端，臀部向后伸展。
按臀部后翘的情况可以分为三种类型。
后翘型
臀部向后翘，腰臀曲线加大，属美臀型。
平直型
臀部与腰的曲线显得平直。
下垂型
有此臀者多系肥胖者，臀向下悬垂。
想要好看的臀型，需要长期坚持不停的训练才能拥有。下面是6种不同的臀部训练方法，赶紧练起来吧！
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