健身对于身材曲线的影响想必大家都是有所了解的，加入健身行列的男男女女也不过是为了让身材更加的完美。女性朋友为了身材的凹凸有致而健身，男性朋友为了拥有倒三角的身材而健身。进入健身房，你会看见身材姣好的女性朋友和饱满肌肉的男性朋友，还有正在减肥道路上奋斗的人们。现在人们对于身材也是非常的看重，对于健康也是尤为看重，二者想要兼得，大家也就选择了健身的道路。
这条道路的效果是非常明显的，但也是需要人们长期的坚持下去，保证身体长期的进行健身锻炼的行为。在韩国就有一个健身的美女模特，在长期的健身下拥有了“葫芦型”身材，让本就面容姣好的她更加的出众迷人。这名韩国美女名叫金贤恩，出身家境不错的她多才多艺。李贤恩的容貌更是出类拔萃，毕业以后的她从事着销售主管的工作，同时也是兼顾着走秀的行业。
因为走秀对身材要求很高，于是她长期坚持，每天都在健身房至少训练一个小时。这样的坚持让她拥有了傲人的身材，在配上她那爆表的身材，令许多人纷纷成为了她的粉丝。在健身房里李贤恩对身材进行了必要的塑造锻炼。也就拥有了纤细的腰肢，丰满的上围和饱满的翘臀。想要拥有金贤恩这样的容貌就不太可能了，但是想要拥有她这网“葫芦型”的身材还是非常可能的。
对于身材的塑造各个部位也是有着不同的训练方法。对于腰肢的训练就需要经常进行卷腹的动作，想要纤细的大长腿就需要空中脚踏车的进行了。 当然训练方法是非常的多的，各有各的优点，想要达到瘦腿的效果，空中脚踏车就会比别的方式更加的有效。既然无法拥有令人侧目的美丽容颜，那么凹凸有致的身材也是会让人侧目的。
1、仰卧卷腹
平躺于地面，双腿弯曲踩实地面。双手交叉抱于胸前，开始起上半身，使其达到最高点。每天3组，每组30个。这个对于腰肢的锻炼是非常的有效的。
2、空中脚踏车
空中脚踏车顾名思义就是在空中模仿蹬自行车的动作，需要平躺于地面，双手放在头侧，背部贴紧地面，双脚开始蹬自行车动作。每天需要200-300个。
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