世界衛生組織經過長期的分析調查，對健康起決定性作用的是自己的生活方式，其次是家族遺傳、生活環境和醫療條件等因素的影響。
健康的生活方式可以讓所有的疾病消除在萌芽狀態，不給它對身體造成傷害的機會！
那麼什麼是健康的生活方式哪？
首先，要學會對自己的身體有科學的管理。所謂科學就是要懂得身體的生物規律。人體是這個世界上最智能的生命體，它對於生命的每一刻鐘都在進行著精密的運轉，保持著肌體的協調和平衡，協調是指行為動作，平衡是指人體內的環境。我們如何瞭解自己的身體健康狀況，除了可以通過現在發達的檢測設備獲取儘可能多的數據，而最為敏感的反應在於自身的感覺！管理自己的健康是一個長期連續不斷的過程，同時也是一個週而復始的過程，而最關鍵的過程是對於自己健康信息的收集，然後根據信息對於身體即將出現的危險因素進行評估，最後開始採取措施進行干預。如何收集自己的健康信息哪？這就要求我們對自己的飲食起居有個關心，比如今天沒有按時起床，就要分析一下是是原因造成的？早晨吃完飯胃裡反酸，就要分析一下早晨的飲食有沒有問題？比如說今天突然覺得腿疼，就要分析一下今天都做了哪些活動？是外部因素還是內部因素造成的？隨時能找出原因的不適就不適疾病，只是身體給你發出了警示！但是，如果你不對警示信息加以重視，就會造成更多的傷害，更大的創傷！
其次，對身體進行科學管理的基礎上，改善自己的生活方式：
一、合理飲食十原則
1、食物多樣化：穀物為主，粗細搭配。
2、果蔬水果和薯類保持一定量。
3、堅持每天補充豆奶製品。
4、每週適量魚類、禽類、蛋類或瘦肉類食物。
5、少油限鹽。
6、少食多餐。
7、三餐規律，適量堅果。
8、每日足量飲水。
9、戒菸限酒。
10、儘可能食用新鮮食材。
二、適量運動要科學
我們選擇運動的時候要結合自身的身體狀況，制定適合自己的運動計劃。包括項目、強度、頻率和時間。
項目要做到不同類型的鍛鍊都要有：每日必要的有氧運動；間隔進行的力量鍛鍊；隨時進行的柔韌度訓練。每次鍛鍊前必須做好準備活動，鍛鍊完畢要做好恢復運動。
三、心理健康有訣竅
管理自己的生活方式成功與否通過心理活動表現出來，反過來，心理因素還是身體健康的晴雨表。良好的生活方式可以讓人：情緒穩定，心情愉快，思維正常，適應能力強，有較好的人際關係。如何保持心理健康哪？
1、對人生有長期規劃，多做有意義的事情；
2、活到老學到老；
3、學會感恩；
4、創造快樂；
5、學會寬容，懂得愛；
6、有個舒適的朋友圈。
其實我們時刻能夠關注自己的身體隨時發出的信息，就可以及時有針對性的提出修正措施，這樣才能使得身體得以及時修復，避免不良因素堆積、持久，避免對身體造成更大的傷害！古語有云“治未病”，就是講的提前預防的重要性，所以我們要對自己的身體愛惜有加，時刻關注一日、一週、一個月、一年甚至三年的身體變化，你隨時就會感覺自己的身體健康情況！不要非要等到去醫院藉助先進的醫療設備對身體進行檢測，那個時候已經得不償失了！
愛自己，從每一天每一刻開始！願健康美滿相伴！
閱讀更多 簡單生活Healthlife 的文章
