老一輩人的眼裡催乳湯越濃，寶寶的營養越足。而營養學家眼裡，催乳湯越濃，不僅會影響母乳媽媽食慾，還容易引起嬰兒脂肪消化不良腹瀉。哺乳期間媽媽們確實需要比以前多吃一些來保證你的能量需求，但並不是喝的越補越好，
油膩的下奶湯並不能帶來更好的奶水反而還會引起寶寶拉肚子。香桃葛瓜給媽媽們推薦一下兩款不油膩且營養豐盛的菜譜：1.豆腐牛肉湯
想要奶水多，蛋白質就要補起來。豆腐和牛肉都是低脂高蛋白的優質食材，產後養身體不妨多吃它們。
▌食材：牛肉100克、豆腐1塊、香菜10克、姜1片、水600毫升、油1茶匙、鹽1茶匙、澱粉1茶匙、醬油2茶匙。
▌做法：
將牛肉剁碎。然後用醬油、澱粉醃製10分鐘。豆腐洗淨切成小塊。香菜洗淨後切成段。熱油鍋，爆香薑片，放入豆腐略微煎一下。然後倒入水，煮10分鐘。最後加入牛肉，用大火煮滾，放入鹽調勻。
2.百合雞蛋湯
一碗好的月子湯，不一定要有大魚大肉。百合滋陰潤肺，雞蛋含優質蛋白，做成湯後清甜而不油膩，卻滋養身體又催乳。
▌食材：雞蛋1個、百合半個。
▌做法：
將百合洗乾淨，然後掰成小片，再清洗一下。鍋中倒入兩個飯碗量的水，煮開後，放入百合，煮約20分鐘。雞蛋稍微洗一下，然後磕入鍋中。等到雞蛋凝固關火。將百合雞蛋湯盛入碗中，可根據個人口味調入冰糖或直接飲用。
寶媽們在進行母乳餵養這種行為的時候，通常都會攝入一些滋補效果比較明顯的食物，比如雞湯這種東西，但這種食物往往對於寶媽們來說是比較油膩的，寶媽們有的時候即使不願意多吃這種東西，但還是會在長輩的壓力下攝入這種食物。但寶媽們多攝入雞湯這種比較油膩的食物反而會影響乳汁分泌，還有可能會造成寶寶肚子脹氣，這種現象對寶寶的消化十分不利，因此，寶媽切記不要貪吃。
寶媽們可以選擇一些脂肪低的煲湯肉類，如魚肉、去皮的禽類、瘦排骨、瘦肉。喝湯的時候也要吃湯渣。肉湯的營養只有肉的十分之一，喝湯的同時記得把肉吃了。如果實在有的寶媽不喜歡喝這些下奶湯可以多飲用水來補充身體的水分，這樣既可以不發胖又保證了媽媽體內充足的水分。
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