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首先，我們說一下，什麼是間隙性禁食
間隙性禁食是一種能增強自身免疫力的進食方法。
間隙，顧名思義就是兩餐飯之間的時間，比如我們每天不吃早餐，而只吃午餐和晚餐，那麼晚餐到第二天午餐之間的時間空腹，這就是間隙的意思。
那麼，間隙性禁食應該如何進行呢？
我們提倡健康的間隙性禁食，前提是需要生酮飲食，或者低碳水進食，為什麼要這樣做呢？
因為如果攝入太多的碳水化合物，你會很快就進入飢餓狀態！
這樣就會讓你很難受。
而如果進行低碳水甚至0碳水攝入的時候，你要攝入大量的健康脂肪，比如紅肉等，這樣你會有足夠的時候來抵抗飢餓感。
那麼我們建議的是18小時以上的進食，最好是一天一餐，要避免早餐。不吃早餐的好處，可以看一下頭條號以往的視頻，這裡不過多說明。
下面是間隙性禁食的好處。
好處如下：
1.節省大量金錢
2.節省大量時間
3.改善消化
4.增強免疫力
5.自噬能力強
6.壽命更長
7.不再飢餓
8.不再渴望
9.皮膚更好
10.能量增加
11.情緒增加
12.認知功能增加
13.炎症減少
14.血壓降低
15.心臟病減少
16.痴呆症減少
17.糖尿病和胰島素抵抗的風險減少
18.脂肪肝的攝取減少
19.身體轉動進入燃脂機（尤其是減少腹部脂肪）
20.幫助訓練
21.改善肌肉
22.修復新陳代謝
23.精神清晰
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