隨著第一批00後參加高考，我們90後的叔叔阿姨也漸漸感覺自己是真老了！現在也越來越關注養生了，關於養生，
有些人研究“怎麼吃”，也有些人研究“怎麼不吃”，最近一種新奇的養生法正在風靡俄羅斯，就是“禁食”療法！戳視頻瞭解為什麼要“禁食”https://m.v.qq.com/x/page/r/f/t/r0615ow3zft.html?coverid=
這種療法聽起來有些匪夷所思，要求3周不進食，現在越來越多的人在嘗試這種療法。
那麼到底什麼是“禁食”法呢？
1911年，德國的奧托布辛格博士因膽囊炎和關節炎嘗試了禁食，並獲得療效，而後他潛心鑽研，在9年後創辦了一家開展禁食治療的醫院，從此禁食成為了一種療法。
禁食療法的概念是指在一定時間內，除了可以適量飲水、進食少量蔬菜汁、果汁外，禁止食用其它一切食物，僅僅依靠體內的能量儲存保障生命活動的需要，以此來治療或預防某些疾病。
禁食有什麼好處？
據統計，
禁食7天，女性平均可以減掉3-5千克，男性平均可以減掉5-7千克。而且結束禁食之後，他們的食量也會有所減少。從已有數據來看，禁食對減肥的效果是最明顯的。
禁食只是三天可以增強你的免疫系統。 研究發現，每年只需要禁食3天，不僅能增強你的免疫系統，還能讓免疫系統完全再生，有助於保證身體的健康長壽。
禁食有益於癌症患者。有一位50多歲的減肥者在堅持禁食之後，他的體重下降了6公斤。更重要的是，在他的體內有一種致癌因子（IGF-1）的含量也下降了接近一半 。（IGF-1因子是導致乳腺癌、前列腺癌和結腸癌的重要因素。）禁食能夠刺激胰島素敏感度，降低患心臟病和糖尿病的風險。
禁食是什麼感覺？
據某些親歷者說，禁食頭幾天會餓得要命，極其強烈地渴望得到食物 ，可是到了第4天，他忽然不那麼餓了，因為大腦中開始分泌內源性腦啡肽，它會讓人產生一種欣快感，飢餓感隨之消散。
根據國外相關研究，禁食過程中的人普遍會出現頭暈、頭疼、乏力、口腔異味、胃痛、失眠、焦慮、噁心、嘔吐等不適，還好在禁食結束後都可迅速恢復正常。
禁食注意事項：
1.禁食不能盲目，在推廣時最好還是能夠聽從營養科醫生的指導。
2、禁食的週期定在一週到十天，對於胃部完全沒有任何影響。
3、禁食恢復期結束並不代表能夠徹底大魚大肉，在飲食上的自我控制也是需要毅力的。
4、施行間歇禁食療法的患者，切忌在禁食的前一天或後一天大開食禁，以免這些增加的食物能量抵銷了辛苦禁食一天的效果。
完全斷食對於絕大多數正常人來說，是一種不太適合的做法，對身體可能會有危害。我們這裡提到的禁食是“輕斷食”，也就是用低能量的食物來代替正常的三餐，重啟免疫系統。
是否要“禁食”小夥伴們還是要根據自身體質來決定哦~
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