减肥是女生一生的事业，对于意志不坚定的女生来说，减肥简直就是一个噩梦，永远都在减永远都减不了。今天的这位妹子绝对是减肥界的楷模，40斤的肉说减就减下来了，一点都不含糊。
这位妹子来自韩国，名叫Sienna，在没变胖之前，她一直都是大家口中羡慕又嫉妒的吃不胖体质，但是因为患上了甲状腺功能减退之后，她的体重就一直在增长，短短几个月便暴涨了40斤。
最严重的的时候，胖到什么地步呢？低下头都看不到自己的脚，只能看到自己圆圆的肚子，这让她感到恐慌。觉得自己不能再这样下去了，于是开始了自己的减肥计划。
下定决心减肥的她并没有像其他人那样，三天打鱼两天晒网，而是从一开始便为自己制定好严格的饮食和锻炼计划。
在她的计划里，没有减肥药没有节食，而是十分坚定的减肥信念，因为她想找回从前的那个自己。所以仅一年的时间，她便完成了华丽的蜕变，而且身材变得比之前还好。
来看看她到底是怎么做到的吧，首先在饮食方面，她早中晚三餐都会吃，但是她吃得非常有讲究，早餐一般她会摄取适当的油脂，来维持身体的机能，午餐的话一般选择低脂肪、高蛋白的食物，晚餐则选择一些低GI主食。
戒掉垃圾食品，拒绝那些高热量高油脂的食物，每天的食谱都是自己定好的。
除了在饮食方面严格控制自己，运动也是她减肥计划中的至关重要的一步，在减肥期间，她每天都会运动一个小时以上，不管是在家还是在健身房，她都十分认真。
减肥前期的她并没有很在意自己体重的变化，因为她知道减肥是个循序渐进的过程，所以不管怎样她都一直坚持着。
没过多久，她便感觉到自己的身体有了明显的变化，首先是身上的肉更加紧致了些，不再那么松垮，其次是整个人的精神状态也变得更好了。
这些良好的变化，让她更加坚定了自己要坚持下去的决心。通过严格的饮食加上规律的健身，她用一年的时间，减掉了40斤的肥肉。以前的臃肿的“游泳圈”也变成了迷人的马甲线。
减肥成功的她更加自信，经常秀自己的腹肌，同时也将自己的减肥心得分享给大家作参考。从这位妹子的减肥经历来看，减肥真的是一件考验毅力的活，坚持到最后的才能获得奖励。
从这也不难看出减肥其实很简单，就是饮食加运动，不过难就难在坚持这两个字上，想要减肥成功，坚持才是最关键的。
最后，分享一组在家就能练的健身计划，一共6个动作，根据自身情况做1-5个循环。
动作1：原地开合跳 30-50次
动作2：后箭步蹲 左右各15-20次
动作3：俯撑交替提膝 左右各20-30次
动作4：仰卧交替卷腹 左右各15-20次
动作5：俯卧撑 10-20次
动作6：直立交替肘碰膝 左右各20-30次
收藏起来，吓吓肥肉也行！
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