不需要節食，女人只要找對方法，照樣能夠瘦下來。我們有請中國減肥達人張長青老師為大家分享4個瘦身小妙招！
張長青減肥前後對比
張長青
中國減肥達人
“張長青減肥操”創始人。
2008年曾100天減掉100斤，並且保持體重一直不反彈。
參加中央電視臺《向幸福出發》、北京衛視《養生堂》、旅遊衛視《美麗俏佳人》等節目
接受江蘇衛視、湖南衛視、武漢晚報、時尚生活雜誌等數十家媒體專訪
2016年在中國科協主辦的科技類節目《尋找科學達人》中獲獎
出版5本暢銷書《50天減50斤》《高效減肥》
喜馬拉雅音頻《50天陪你瘦下來》更是點擊率瞬間幾十萬
勵志減肥經歷也得到過孟非、汪涵、李琦、蔡明、柳巖等名人明星讚譽。2010年至今，張長青創辦的減肥營已幫助數千胖友減肥成功並致力於研究健康減肥且有很豐富的經驗。被胖友稱為“勵志哥” “中國減肥英雄”。
喜馬拉雅《50天陪你瘦下來》
張長青北京衛視《養生堂》
一：飯後癱坐著
剛剛進食完之後，食物還沒有進行消化，這個時候癱坐著，那麼腸胃就沒有正常的運作，就很容易導致消化不良，出現腸胃疾病，毒素和垃圾堆在腰間，從而引起發胖。
二：飯後午睡
飯後午睡，是目前城市裡上班族最常見的現象。大部分人吃完飯就開始立刻午睡，這種習慣是很容易導致肥胖的。因為剛剛吃完飯，胃裡的食物正在消化，若這個時候開始睡覺，那麼胃就無法正常工作，消化的效率降低，就很容易導致肥胖，最主要的是飯後睡覺對心血管健康也非常不利，所以最好站一站走一走再休息也不遲。
三：飯後喝水
飯後最好是不要喝水，因為飯後立刻喝水會導致消化不良，胃部的食物就會進入小腸，容易引起腸胃疾病。腸胃每生一次病，消化能力也會相應的減少，那麼就容易導致脂肪淤積，形成腰間贅肉，導致肥胖。
四：飯後吃水果
飯後就立刻吃水果，會增加腸胃的負擔，影響消化，另外水果中的含糖量是很高的，容易形成脂肪，加重肥胖的效果。應選擇合適的時間段，一般飯後半小時方可食用。
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