我相信大家最近宅在家體重都有一些小小波動吧！再加上不規律的睡眠皮膚狀態也有些告急，今天就跟大家分享我們在家如何做個精緻健康girl？
一.調整不規律睡眠
1.精神因素失眠
需要注意調理心情，通過做運動、聽音樂使心情保持舒暢。
2.具體疾病失眠
比如神經疼痛，影響睡眠的質量，都需要進行規範的治療，平時在飲食方面多吃有助於睡眠的食物，如喝一杯熱牛奶或蜂蜜水，睡覺前可以用熱水泡腳。
3.拖延症失眠
及時放下手機就可以馬上入睡。
二.宅家日常運動
在家裡沒有特別專業的運動設備，我們可以借用身邊可利用的設備進行小重量健身，比如水瓶。
1.動作一：躺姿臥推
動作要領：雙手打開比肩寬，肩膀略低於肘部，挺胸向上推起使手臂接近伸直後，慢慢下降到原始位置。
動作組數：4組x15次
2.動作二：抬膝卷腹
動作要領：大小腿呈90度，核心收緊向上做卷腹，最頂點停留，發力時把氣吐出來，慢慢下落回原始位置。
動作組數：4組x15次
3.動作三：站姿推肩
動作要領：身體保持平直狀態，肩膀180度準備，沉肩的基礎上向上抬手臂，直至手臂伸直。
運動組數：4組x15次
三.合理補充水分
1.排毒養顏
有些人想不起來主動喝水，到了口渴再喝，就會發生失水，會使皮膚變得乾燥，皺紋增多。平時也要多做面膜進行補水，屈臣氏蒸餾水水分子非常細膩，可以直接飲用，也可以來敷臉，有保養皮膚的作用。
2.運動健康
我們在做有氧運動時，一定要及時補充水分，不然劇烈運動後會導致我們脫水，反而沒有好的減脂效果。
我們在做力量訓練時，喝水可以選擇屈臣氏的蒸餾水，大家都知道人體百分之七十都是水分，所以我們對水的選擇也是格外重要的。而屈臣氏蒸餾水，117年來堅持採用，“多層過濾&105℃高溫蒸餾”，所有雜質均被消除，從而得到100%純淨無雜質的蒸餾水。完全滿足我們的運動高需求。
今天的分享就到這裡結束了，希望大家宅在家裡也可以都爭做精緻girl～
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