我们对于完美身材的追求是永无止境的，就如同不断攀登高峰的探险者一般，跨过一道坎就会有更高的险峰等待我们超越，坚持健康的运动方式，不断进步，不断前行！
说塑形是女孩子一生的事业，这个比喻一点也不夸张，每个女孩都奔波在丰腴和纤细之间，同时也在美食和运动之间苦苦挣扎，几乎这些已经成了一个悖论，如果不加节制地大快朵颐就会迅速变胖，而舍弃了美食之后我们又体会不到快乐，如何寻求这两者之间的平衡非常重要，每个爱美的女生面对着镜子时都会暗自考量，自己的身材哪方面具有优势、哪方面又有不足等，我们今天的训练计划是瘦腿、虐腹、还是瘦胳膊？
想要找到身体在美食和纤细之间的平衡，那么坚持瑜伽运动是一个很好的选择，尤其是是对于整体曲线的塑造，我们可以首先选择塑造背部，拒绝虎背熊腰，让薄如蝉翼的美背呈现出来。
很多姐妹塑形时很卖力地纤细四肢和腰身，但是塑形的效果却并不理想，有时候明明人已经瘦下来了，但是给人的感觉还是壮壮的，这样的情况我们在明星中也常能见到，就如同“天仙姐姐”刘亦菲，高超的颜值远超普通人，但是当她背部厚重的时候看起来也如同大妈一般，缺少了灵气与活力。俗话说“背厚一公分，人显老三岁”，背部是非常能够体现一个女人的气质的，薄如蝉翼的美背不仅为你的形象颜值加分不少，同时能让你保持身体健康，仿佛优雅的白天鹅一般高贵典雅，时刻散发着教养的芬芳，同样的情况我们可以参考已经年近六十岁杨丽萍，这纤薄的美背恐怕说是三十也丝毫不为过，关于美背你有什么好的健身动作吗？
瑜伽中的过渡屈膝下犬式是一个不错的美背动作，消除厚重的背部脂肪，呼气抬双膝离地，同时尾骨向上延伸，微屈双膝，脚跟抬高，前脚掌向下压实地面，让下腹部紧贴大腿面，双臂有力的推地向远方，感受臀部向上抬高的力量，同时我们的腿部后侧与手臂持续发力，保持身体的和谐与稳定，这就是下犬式中的动作保持，锻炼的肌肉群还有很多，配合呼吸的节奏，准备后面的动作。
下犬式之后，我们在来到幻椅式变体到大拜式的放松，舒展背部的同时让我们的身体也放松下来，体会练习后的宁静，呼气向前屈体，双掌置于双脚两侧，吸气依次撤脚向后进入跪立姿势，再次呼气时向后坐于脚后跟上，脚背贴地，身体向前平放于大腿面，额头贴地双臂向前延伸，我们进大拜式充分的放松身体，在这个动作体式中，你能慢慢感受到身体的变化，后背肌肉在拉伸过程中更加的坚韧，同时肩部和手臂体会到延展的感觉，保持呼吸顺畅，准备后面的动作。
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