不知不覺已經背奶背了一年，在這一年當中有因為工作忙沒時間吸奶而脹奶溢奶的情況，也有工作場所沒有地方去吸奶的尷尬，但是為了寶寶的健康成長，我還是堅持下來了，先給自己點個贊吧。
產假結束後，很多媽媽都面臨著要重返工作崗位，那麼如何適應哺乳期的工作，以及需要做哪些準備？下面就我一年的經驗給大家分享一下。
吸奶工具
背奶需要哪些工具呢？首先當然是吸奶器，有單邊電動吸奶機，也有雙邊電動吸奶器，還有手動吸奶器。這三種類型的吸奶器，我都在單位使用過，說說我的心得吧。電動吸奶器都是以固定的頻率來振動，優點就是不用手動比較方便省力，但是吸奶時會有一定的噪音。雙邊吸奶器需要有哺乳內衣才方便使用。而且雙邊吸奶器雖然省時省力，比較快捷，但是刷奶瓶也是一個浩大的工程。手動吸奶器可以自己控制力度以及刺激奶陣。優點是靜音而且方便攜帶，不需要電源和電池，拆卸方便，缺點就是需要手動。我開始的時候用的是電動吸奶器，後來使用了手動吸奶器，覺得手動吸奶器也並沒有想象中的那麼累，反而是很方便好用的。
第二就是背奶包。背奶媽媽一定要選擇一款保溫效果好的背奶包，而且容量一定要大，裡面可以放下藍冰，奶瓶，吸奶器，溼紙巾等。
第三是消毒用品，我準備了一瓶奶瓶清洗液，還有奶瓶刷，還有兩個盆在辦公室，這樣比較方便使用完了之後清洗奶瓶。辦公室裡如果可以煮開水的話，也可以在清洗完奶瓶後用開水燙一下。但是注意不要使用消毒櫃，因為消毒櫃消毒的對象主要主要是瓷器，如果時間太長，溫度過高的話會燙壞塑料材質的奶瓶和吸奶器。
第四式，哺乳內衣。媽媽最好選擇可以前開口的哺乳內衣以及方便吸奶的襯衣或套頭衫，以免衣服太多而不方便穿脫。
為了防止溢奶的尷尬，媽媽們可以準備溢奶墊放在內衣裡。有時使用手動吸奶器或單邊吸奶器，會發生奶陣，一邊在吸奶，另外一邊在不住的往下流，如果有防溢乳墊的話就比較乾淨衛生，可以隨時更換。
如何存儲
吸出來的母乳要怎麼儲存呢？一般有兩個方法，一個是比較環保的可重複利用的。那就是儲存在奶瓶裡，用專用的吸奶器奶瓶儲存好了以後放到冰箱裡冷藏。第二種辦法是使用一次性的吸奶袋。在吸奶袋寫上日期和毫升數，把它直接放到冷凍室裡凍起來，需要喝的時候解凍。我使用的是儲奶袋，這裡有一個小貼士，儲奶袋裡面的奶裝好後，可以平放在冷凍室裡，這樣如果奶多了的話，比較方便儲存。
無論是使用奶瓶還是奶袋都需要放在相對低溫的環境中，不能放在室溫下。如果是冷藏也就是0到10度左右的話，那麼可以冷藏24小時，如果是冷凍在-18度以下可以冷凍六個月。
如果辦公室不具備冰箱的話，建議還是使用藍冰和奶瓶儲存母乳。藍冰有波浪形和方塊形狀，波浪形比較適合存儲奶瓶。
如何解凍
冷凍的母乳不能用熱水解凍，要把它放到涼水裡，大概十分鐘左右，母乳就會化開了，然後倒到奶瓶裡，使用溫奶器，40度左右。如果母乳加熱好了之後，會有油水分離的情況，也不用擔心。這是冷凍母乳正常的現象。把它搖勻了給寶寶吃就可以了。
小提示
很多媽媽上班以後，由於工作繁忙，就忘記吸奶或者吸奶的次數減少。記得我剛開始上班時，一天要吸三次奶，分別是上午10點、中午1點和下午3點半，每次都能吸出一百毫升以上，這樣就可以保證每天有300毫升的奶。幾個月以後就減少一次，上午10點一次，下午3點一次。在寶寶一歲以後，基本上一天就一次，大概100到150毫升。因此為了保證奶量，媽媽一定要給自己固定的時間點按時吸奶。
另外，媽媽的飲食也要注意，不要吃辛辣刺激的食物，要不要吃回奶的食物：大麥茶、綠茶、韭菜、苦瓜、螃蟹、山楂，以及味酸的蔬菜等。另外要多注意補充水分和奶製品，還有各種肉類蔬菜水果，以保證營養和奶量。媽媽們還要注意身體，千萬不要生病。因為哺乳期可以使用的藥品也是很有限的。
最後還要注意，如果用儲奶袋的話，一定要保證儲奶袋的乾淨衛生，最好在外面再套上一個保鮮袋，然後放在包裡，以免儲奶袋的封口部位受到汙染。
一以上就是一個被奶媽媽一年的經驗總結，希望對您有所啟發。
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