我們父輩年輕時候的工作，大部分都是日出而作，日落而息的農耕生活，人們常年在外接觸自然，遠離汙染，空氣也比現在清新，生活節奏也比現在慢很多，所以在我們父輩的時代人的體質普遍都比較好，如果排出一些外在食物和醫療條件的因素，相信可能平均壽命要高於我們現代的平均壽命的。
由於現代生活主要以城市化生活為主，生活壓力較大，工作壓力較大，導致現在絕大部分年輕人都屬於亞健康的狀態；平常”懶癌“一犯，可能就一天坐在家裡不出門了，吃喝都靠外賣，也沒重視到自己身體的狀況；上班一族的壓力也較大，在電腦前一坐就是幾個小時，所以腰椎病，頸椎病，肌腱炎等等都是我們年輕人經常會犯的毛病。八成的90後都不敢看自己的體檢報告，因為他們對自己身體狀況沒什麼底氣，怕自己長期養成的不良習慣已經導致了什麼大毛病出來，不檢查就不知道也就不會影響自己的心情了。那麼有哪些不良習慣會導致身體亞健康呢？下面跟小編來一起看看自己”中槍“沒。
1、哪些因素會導致身體亞健康？
伏爾泰先生曾說過一句話：”生命在於運動“，相信這句話大家都是從小聽到大，但是又有多少人做到了呢，自從上了大學開始，基本就常年混跡在寢室、教室、圖書館三點一線的生活，出社會之後，就是公司和家，每天下班了都累的像什麼一樣，根本沒多餘的經理去鍛鍊。所以可以確定第一點，不進行定期定量的身體鍛鍊，會導致身體出現亞健康的狀態
同樣，飲食問題和作息時間不規律的問題也會導致亞健康的狀態；飲食的話，最好少吃外賣等垃圾食品，少喝碳酸飲料，多吃果蔬補充人體必備的礦物質和維生素是很有必要的；當代年輕人普遍都喜歡熬夜，十一二點睡覺已經算睡得早的了，兩三點也是常態，可能是熬夜加班，也可能是熬夜看劇刷抖音，其實，這種熬夜行為是在透支第二天的精力，老看到報道說某某程序員又在公司猝死等等，倒不是說程序員都很脆弱，行業決定了這就是個加班的職業。
2、亞健康了該怎麼辦？
首先，要想改變亞健康的狀態，我們要從幾個方面去剖析。第一點，改掉熬夜的毛病，眾所周知人體新陳代謝的時間點是11點之後至次日六點是人體新陳代謝的時間段，那麼我們在11點之前就要讓身體處於放鬆的狀態進入睡眠，等到11點之後開啟新陳代謝，第二天就會很有精力。儘管短期看起來這樣很難堅持也看不到很明顯的效果，但是堅持一週之後，我們再跟以前比較，就會看到明顯的變化了。
第二點，我們要從飲食方面考慮；外賣儘量少吃，因為有些不良商家會用不乾淨的食材和地溝油做食物，這種食物儘管入口很好吃，色澤很鮮豔，但是吃下去對人體百害無一益，最科學的方式還是自己去超市買菜回來自己做，儘管麻煩了點，但是為了自己的身體健康還是要慎重考慮。平時少喝碳酸類飲料，瓜果蔬菜等等可以多吃，滿足人體日常所需的維生素和礦物質很重要。
3、定期體檢很重要!
敲黑板，現在國家的政策其實很好，幾乎每個從業者都有社保或者醫療保險，看病吃藥都不貴；所以我們要秉承早發現早治療的原則，定期去醫院體檢，不要怕查到什麼，查到毛病早解決更好，要是一直不查，等到惡化了，人明顯感覺到身體變化了，這個時候再去醫院，所耗費的時間和危險性都比之前要大很多，怎麼算怎麼都不划算，所以小編建議大家每3-6個月，就去醫院做下常規檢查，一兩百塊錢的費用也不貴。對自己生命安全負責一點總是好的。
最後，小編希望大家身體都健健康康的，不要再聽到八成90後都不敢看體檢報告了，年輕人要有年輕人的亞子對吧！我是牛牛，深耕母嬰領域十年，專注於提供母嬰乾貨知識，科學育兒方法，關注訂閱我，好文不錯過！
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