脫髮是一種十分惱人的問題，特別是對女性朋友來說。很多脫髮類型，都是因為頭髮得不到營養，或者體內營養素失衡引起的，日常生活中，多補充對頭髮健康有益的食物，能避開經常掉頭髮的煩惱，所以今天給大家推薦一些食物，它們對緩解脫髮掉髮的一些不良症狀，有一定的幫助，下面為大家介紹一下：
1、獼猴桃
獼猴桃的抗氧化能力很多人都知道，也含有大量的維生素，可以進行皮膚的深層次補水，滋養頭皮，維持頭髮水分，防止頭髮乾燥，全面改善頭髮的營養狀況。
2、蘋果
蘋果是最常見的水果之一，蘋果的營養十分豐富，可以保健肌膚和頭髮，蘋果裡面的蘋果酸能夠防止皮膚和頭髮的乾燥，果膠則能夠保持肌膚與秀髮的水分，另外蘋果之中的營養成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮定頭皮和止癢。經常吃一些蘋果可以有效的防止脫髮的發生。
3、柑橘
提到柑橘，一定有人吃過吧，柑橘能很好的促進頭髮的生長，另外，柑橘含有很多維C，能更快的吸收鐵，這樣，就能更好的補充維生素，很好的防止掉頭髮。
4、胡蘿蔔
胡蘿蔔是人獲得維生素A的重要來源，可以促進頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀，而健康的頭皮是閃亮的髮質的保證。可以對胡蘿蔔進行多種形式的烹調，但油燒的胡蘿蔔更利於吸收。
5、紫菜
紫菜中含有類似味精的麩氨酸、似香菇味的烏甙酸、似魚鬆味的肌甙酸等成分，所以味道鮮美，清香可口， 祖國醫學研究認為，紫菜性味甘、鹹、寒，功能化痰軟堅，清熱利水，補腎養心。水煎服，對脫髮、白髮症有較好療效。
女性脫髮注意事項
1、戒菸戒酒，吸菸會使頭皮毛細管收縮，從而影響頭髮的發育生長。
2、保持良好精神狀態，不要壓抑、太忙碌、緊緻。
3、減少染髮燙髮，會使頭髮失去光澤和彈性。
4、不吃辛辣刺和激油膩食物，注意飲食。
5、少熬夜，每天保持7-8小時睡眠。
正常的掉髮量每天在50到100根，不超過就屬於正常的生長代謝，超過的話一般就判斷為脫髮，脫髮的原因有很多種，遺傳、內分泌、季節、精神性、某些疾病、外界環境等，都有可能是脫髮的病因，要先確定自己是什麼原因的脫髮，如果脫髮嚴重的話需要及時就醫哦！
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