據報道，骨質疏鬆已躍居21世紀第五大疾病，是老年人致死、致殘最常見的原因之一。
骨質疏鬆是由於多種原因導致的骨密度和骨質量下降，骨微結構破壞，造成骨脆性增加，從而容易發生骨折的全身性骨病。
骨質疏鬆能導致脆性骨折，其中殺傷力最大的還得算是髖骨骨折，也就是俗稱的大胯骨骨折啦。
據調查，髖骨骨折的患者一年內死亡率高達20%，還有50%的患者會落下殘疾，25%的患者需要長期護理。
骨質疏鬆患者的男女比例為3:7，可見這貨偏愛女性，準確地說，更偏愛中老年女性，平均每三名50歲以上的女性中就會有一人患有骨質疏鬆。
研究發現，高鹽飲食能導致人體內骨骼中鈣的更多流失。女性易患骨質疏鬆、骨萎縮症多由於食鹽過多所致。
食鹽中的鈉約佔40%，能夠促進神經信息傳遞和肌肉收縮，但過多的鈉卻是造成人體骨質流失的罪魁禍首。
人體內的鈉會隨尿液排出，可是每排洩1000毫克鈉，約消耗26毫克鈣。人吃鹽越多，排出多餘的鈉越多，鈣的消耗也隨之增大，最終必會影響到骨骼健全所需。
世界衛生組織建議人體每天食鹽攝入量不超過5克，另外，骨質疏鬆患者需注意，除了正常的食鹽攝入外，如一日三餐的飲食。
每天常吃的零食，如薯片、餅乾、冰淇淋中也含有或多或少的食鹽，應選擇低鹽或無鹽食品。
吃鈣片，喝骨頭湯，能補鈣嗎？
鈣不是你想補就能補的。維生素D能促進人體對鈣的吸收，如果維生素D不足，想補鈣可不容易。
想補充維生素D，方法很簡單，曬太陽。
在陽光的照射下，皮膚可以自己合成維生素D。老話說寶寶多曬太陽能補鈣，就是這個理！
另外，多吃含有維生素D的食物，像海魚、動物肝臟、蛋黃、魚肝油等，都是不錯的選擇哦。
所以，骨質疏鬆的基礎治療就是鈣和維生素D一起補。
溫馨提示：
鈣可不能盲目補，要時常檢測血鈣值，一味補鈣搞不好會鬧出結石呦。
維生素D也不是越多越好，要在醫生指導下補充，維生素D過多會引起厭食、嘔吐等中毒症狀，還會對腎功能造成損傷。
國人一直崇尚"缺啥補啥"的飲食調理，鈣元素的缺乏成為導致骨質疏鬆的公認因素。所以補鈣成為預防骨質疏鬆最直接有效的方法。
的確，多吃含鈣的食物、吃鈣片以及曬太陽能有效預防骨質疏鬆，但是想取得最佳的補鈣效果，每天應減少食鹽攝入量。
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