春季氣溫開始回升，春暖花開，家長們都喜歡帶孩子去戶外活動。但是春季空氣乾燥、溫度變化大、 各種細菌也在滋生，所以家長們在照顧孩子的同時也得改換方式。春季也是孩子生長髮育最快的季節，孩子的進餐量會增加，家長們一定要給孩子健康合理的飲食，才能跟上孩子的成長節奏！
孩子春季飲食適宜吃什麼？
一、補鈣的食物
春季是孩子補鈣的重要季節，也是孩子長高最快的季節！這時候給孩子補鈣和維生素D就顯得尤為重要，媽媽可以給孩子多吃牛乳及奶製品、豆製品、骨頭湯、魚、蝦、芝麻等。
二、優質的氨基酸
孩子春季發育加速，各個器官和腦也不例外，這時對優質蛋白的需求量就會大大增加，可多選用雞蛋、魚、蝦、雞肉、牛肉、豆製品、小米、紅豆等。鮮羅漢豆中包括前腦發育所不可少的蛋白質，也是孩子很好的食物！
三、促進腦部發育的脂肪酸
腦團體中包括兩種不達到最高限度脂肪酸，他們是組成前腦的主要成分，假如匱缺將會影響智力發育。因為體內不可以自行合成，務必從食品中攝取。應給寶寶多吃些富含脂肪酸的食物，如核桃、茶油、油橄欖油、芝麻、兔肉、鮮貝等。
四、含維他命及礦物質的食物
春天空氣乾燥，寶寶易患嘴邊炎，牙齦易出血，皮膚易乾燥。所以要多吃富含維他命及礦物質的食物。如芹菜、菠菜、油菜、捲心菜、西紅柿、胡蘿蔔、白蘿蔔、甘薯、馬鈴薯、花椰菜等。合適吃一點野菜和糙糧，如薺菜、香椿、玉茭、燕麥片、倭瓜等。
一、宜過敏的食物
春季是過敏高發期，有過敏史的孩子要慎用海鮮、蝦、海魚、蟛蜞等富含組氨酸的食物。親族中有"遺傳性紅細胞欠缺"病史的寶寶應禁食羅漢豆。
二、少吃辛辣的食物
春季溫度由冷轉暖，陽氣升漲，寶寶容易"上火"，寶寶要少吃燥熱的食物，如羊肉、狗肉，少吃油炸雞、肋骨等。辣椒、胡椒、蒜、巧克力、果脯等也要少吃！
譚老師每天都會在這裡跟大家一起討論更多育兒知識，家長們有任何問題或者有更好的建議，都有留言告訴我！我們一起討論出更好的方法！如果喜歡譚媽媽的分享，趕快關注我的頭條號吧！
閱讀更多 寶寶好體質 的文章
