處暑，即為“出暑”，是炎熱離開的意思。是二十四個節氣中的第十四個節氣。每年太陽運行至黃經150°時即為處暑。曆書雲：“鬥指戊為處暑，暑將退，伏而潛處，故名也。”
處暑節氣正處在由熱轉涼的交替時期，自然界的陽氣由疏洩趨向收斂，人體內陰陽之氣的盛衰也隨之轉換，所以此時，人們的起居作息也要做相應的調整。處暑如何養生才正確呢?
雖然秋季在意義上已經來臨，但是夏天的暑氣依然未減，特別是南方地區，處暑之後，一般會出現“秋老虎”天氣，氣溫較高，空氣乾燥，陽光充足。
暑三候
我國古代將處暑分為三候：“一候鷹乃祭鳥；二候天地始肅；三候禾乃登。”
一候鷹乃祭鳥，指此節氣中老鷹開始大量捕獵鳥類，並且先陳列如祭而後食用。
二候天地始肅，指接著天地間萬物開始凋零，充滿了肅殺之氣。古時有“秋決”的說法，即是為了順應天地的肅殺之氣而行刑。《呂氏春秋》上說：“天地始肅不可以贏。”即是告誡人們秋天是不驕盈要收斂的季節。
三候禾乃登，“禾”指的是黍、稻、粱類農作物的總稱，“登”即成熟的意思，意思就是開始秋收。
養生攻略一、重視起居有時
處暑需重視起居有時，古代人在睡眠養生法中強調子午覺的重要性，即每天於子時、午時入睡。他們認為子午之時，陰陽交接，極盛及衰，體內氣血陰陽失衡，必欲靜臥，以候氣復。現代研究發現，夜間0時至4時，體內各器官的功能都降至最低點;而中午12時至13時，是人體交感神經最疲勞的時間。另有統計表明，老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發病率。
養生攻略二、促進陽氣收斂
秋天，是人體和自然界陽氣開始收的季節。在處暑期間，常會感覺到皮膚變得緊繃，甚至起皮脫屑，口唇、鼻咽部乾燥得冒火，大便乾結等，這種現象就是所謂的“秋燥”。秋燥是由於氣候乾燥造成的，此節氣期間發病多表現為咳嗽少痰、咽乾不適、鼻燥口乾、手腳心熱等。因此，在養生方面，起居飲食都應以能促進陽氣收斂為目的。
養生攻略三、食物宜清熱安神
處暑節氣宜食清熱安神之品。如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、乾貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類但這些食物一次進食不可太多，要做到少食多餐。另外，隨著氣侯漸漸乾燥，人體肺經當值，這時可多吃滋陰潤燥食物，防止燥邪損傷。如梨、冰糖、銀耳、沙參、鴨子等養陰生津的食物，或黃芪、黨參、烏賊、甲魚等能益氣保健的食物。
養生攻略四、運動鍛鍊不可少
可以選擇散步、騎車、體操、慢跑、跳繩等，運動程度以全身稍微出汗即可。運動的同時可適度曬太陽。曬太陽的時間宜選擇在傍晚，每次半小時左右，曬太陽時應選擇避風處。通過適度的體育鍛煉和曬太陽，可以感受到室外陽光空氣的撫慰，提高人體對氧氣的利用。
推薦兩款處暑滋陰潤燥滋補湯
菜乾鴨腎蜜棗湯：臘鴨腎4個，豬?500克，白菜乾250克，蜜棗4個。菜乾切段，臘鴨腎用溫水浸軟，切件，豬?洗淨。把全部用料放入瓦煲內，加水適量，武火煮沸後，文火煲約2-3小時。
功用：菜乾能通利腸胃、下氣消食;陳腎功效清熱下氣;合而煲豬?，有清肺熱、祛痰火、通利腸胃的功效，適用於乾咳無痰、咽乾口燥、大便乾結者服用。
太子參百合瘦肉湯：太子參100克，百合50克，羅漢果半個，瘦肉750克。瘦肉洗淨，切厚塊;太子參、百合、羅漢果洗淨。用料放入煲內，加清水適量，武火煮滾後，改文火煲約2小時。
功用：太子參性平，味甘、微苦，功能補肺健脾，益氣生津;百合性甘、微寒，可潤肺止咳、清心安神;羅漢果甘、酸，性涼，有清熱涼血、生津止咳、潤肺化痰等功效。故此湯具有益氣生津、潤肺止咳之功，適宜氣虛肺燥而見咳喘氣短、口乾渴飲、咳嗽咽乾者飲用。
對於現在這種天氣的確很容易讓人身體產生一些問題，但是上面的一些針對處暑養生的攻略朋友們是完全可以看一看的哦，對大家是肯定有好處的。
秋季養生小常識提示說，“春捂秋凍”之意，是讓體溫在秋時勿高，以利於收斂陽氣。因為熱往外走之時，必有寒交換進去。但是，夜裡外出要增加衣服，以保護陽氣。同時，早晚比較涼了，要注意增加衣服。
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