鬧心：體檢尿酸高

每年的12月份是公司統一安排體檢的日子，一個星期左右就會拿到結果，連續兩年都有一項鬧心的結果:尿酸高！下面是體檢報告給出的注意事項:

為了更多的瞭解尿酸高的問題，特別去百度進行了瞭解和摘錄，作為未來生活的注意事項！

尿酸高，就是得了痛風嗎？

尿酸，是嘌呤在人體的代謝終產物，當我們攝入了太多高嘌呤的食物時，也可能會體檢出尿酸高的情況。高尿酸是種很常見的疾病,現在已經和高血壓、高血糖、高血脂並稱為“四高”。尿酸高越來越普遍，危害也是非常大的，血液中尿酸達到一定的數值420（女性360），就會在許多器官組織中沉澱，引發各種疾病。雖然尿酸高會導致痛風，可只有血液中的尿酸結晶沉積在關節滑膜、並引起滑膜炎症時，才會導致痛風。

尿酸高不一定痛風，不用重視？

高尿酸不止會引起痛風，尿酸還會沉積在腎臟會引起腎病、誘發腎臟功能衰竭；提高發生多種代謝相關疾病（如肥胖、糖尿病、高血脂等）和心血管疾病的風險，所以檢查出高尿酸，必須從生活方式和飲食著手，降低尿酸！

尿酸高，不能吃肉、海鮮？

雖然對於尿酸來說，控制飲食所能影響的“外源性尿酸”只佔尿酸的20%，而剩下的80%都是內源性尿酸，也就是自身代謝產生問題導致了尿酸變高，可是飲食對於尿酸的控制仍然非常重要。

首先少喝酒、少吃海鮮和動物內臟。這不是說要完全地禁止肉類和海鮮，而是控制在每天攝入一兩肉類、魚類，供給我們每天正常的生命活動。另外，奶類中的鈣、鉀、乳清酸等成分都有利於降低尿酸水平，可以作為膳食中優質蛋白質的重要來源。

尿酸高，不能吃豆製品？

豆漿中含有大量的草酸、植酸和嘌呤，所以尿酸高的人最好別喝，但是擠出了大量水分的豆製品，嘌呤、草酸等都隨之流失了一部分，像是豆腐乾和腐竹，都可以少量吃。

豆製品也含有大量的蛋白質，需要計算它的食用量，在吃了魚、肉時，最好就別吃豆製品了。

減肥，是去除尿酸高的一大利器

我們前面也提到，大多數查出尿酸高的人都是因為自身體重超標，導致的“內源性”尿酸高，必須控制體重。

但是不能通過節食的方式，來迅速降低體重。飢餓和營養不良，反而會造成分解代謝過度旺盛，產生更多的內源性嘌呤，再加上少吃碳水還會讓身體內產生大量的酮酸，增加尿液酸度，影響尿酸排出。

另外，人體每日約有2/3的尿酸是通過尿液排洩的，所以多飲水對於增加排尿量、加速尿酸排出、緩解尿酸在體內的堆積是有極大的積極作用的。建議以少量多次因為為主，飲水量逐步維持在1500～3000ml。

所以，一定要在健康的基礎上，逐步地降低體重：多吃蔬果、少吃油，少吃精米精面，多吃含有豐富纖維的食物，多喝水，適量運動，過幾個月之後，就能見到成效！