新冠疫情突襲，讓我們明白了健康的重要性！2020年，增強免疫力成為了熱門話題。
鍾南山院士在接受採訪時說：人類最好的醫生是免疫力，強大的免疫系統才是對抗病毒的根本。
一時間，增強自身免疫力成了對抗病毒的代名詞，免疫力就是戰鬥力，是健康的守護者。
那麼，免疫力到底是什麼呢？今天康康帶大家一起來了解人體免疫力。
免疫力是人體自身防禦機制，對內維護機體安全，消滅人體內的衰老細胞、變異細胞等，對外抵禦細菌、病毒等維護機體生理平衡和穩定。
免疫力分為兩種:一種是天生就有，叫做先天性免疫力；一種是需要後天經過感染或預防才能獲得，叫獲得性免疫力，也叫特異性免疫。
方便大家理解，康康舉例說明：
免疫力就像是人體自帶的殺毒軟件，天生就已經安裝在體內並自帶了病毒庫（先天性免疫細胞），我們僅依靠這個天生免疫細胞，就已經能夠抵禦絕大多數常見的病毒、細菌及病原微生物的侵害。
但是，隨著我們的生活和成長，日常所用的殺毒軟件，需要經常的升級，才能抵禦新的病毒襲擊。因此我們人體自帶的這個“病毒庫”，也會隨著我們人體成長持續升級，不斷更新（獲得性免疫）。
比如，小時候感染過水痘，痊癒後就不會再感染，原因就在於病毒庫更新了水痘病毒資料，讓身體獲得了終生免疫水痘病毒能力。
很多人認為免疫力越高越好，認為越高也就意味著越不容易生病。
免疫力確實能增加人體抗病能力，但是如果免疫力過強，免疫細胞會反過來攻擊自身健康細胞，人體就會出現異常情況，如通常所說的“過敏”。
人體免疫力應該維持在一個非常適宜、均衡的程度，絕不是越高越好。人體免疫系統，隨時都在自我調節，對於健康來說最重要的是免疫力保持平衡，使之處於最佳狀態。
一些人由於對免疫力認識不足，採用一些錯誤的方法增強免疫力，不僅無法增強免疫力，反而破壞了自身免疫系統。
提高免疫力，方法要得當，要學會用正確方法“養護”自己的免疫系統。
1.飲食有節
飲食是我們日常生活的重要組成部分，合理膳食是免疫系統最主要的能量來源。
飲食健康也是我們身體健康的基礎，每天攝入的食物種類要儘量多樣化，保持營養全面均衡；養成良好的飲食規律，多菜少肉七分飽，讓美食不再成為身體沉重的負擔。
建議多吃一些：高維C果、五穀雜糧、富含多糖的菌類等食物。
2.起居有常
中醫理論認為，人體體質變差的根本原因就在於陰陽失調。而良好的睡眠質量、按時入睡，是保證陰陽平衡的關鍵。
良好的睡眠可以幫助免疫系統進行自我修護，經過一夜休息後，醒來時體力會得到恢復。一般來說，成年人每天睡眠時間應保證7～8小時。即使再忙，也不要晚於23點入睡，有條件建議午間可以進行20分鐘午休。
3.運動有度
適度運動是免疫系統的動力站，堅持運動能改善身體各系統的調節能力、加快新陳代謝。每天堅持半小時左右的中度、安全、微微出汗的運動，如慢跑、快步走、瑜伽等。
4.情志有衡
現代人生活壓力大，焦慮、抑鬱、憤怒等負面情緒經常入侵我們的日常生活，除了降低生活的幸福感，更會危害身體健康，因此，情志保健必須重視。
中醫養生主張“養生先養心”，強調的就是情志和情緒調養的重要性。
面對壓力要學會自我調節，忙碌一天後，適當休息放鬆如：看看綜藝節日、或看書，或沉醉於自我的愛好和喜歡的事物，陶冶情志，讓生活充滿樂趣，自然能讓我們以更樂觀的心態、良好的狀態，應對生活和工作的挑戰。
因此，正確增加免疫力方法是合理調整飲食、起居、運動、情志，堅持四合理，做到:飲食有節、起居有常、運動有度、情志有衡，將人體免疫機制調節到一個正常水平，才能更好地保護人體健康。
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